PRINCIPIILE DIETEI MONTIGNAC PENTRU FEMEI

-

Principiile Montignac pentru femei. Ce stim despre dieta Montignac


Despre dieta Montignac stim, in primul rand, ca este prima dieta ce a introdus in atentia publicului larg termenul de indice glicemic, conceptul indicelui glicemic fiind determinant in lupta cu kilogramele in plus.

Principiile indicelui glicemic si cele ale insulinei se regasesc in foarte multe studii de cercetare, practic dieta Montignac fiind intoarsa pe toate partile de foarte multi cercetatori.

Dieta Montignac este mai putin un regim alimentat si mai mult o filosifie nutritionala si un stil de viata, ce converge in definitiv catre o viata mai sanatoasa.

Urmand dieta Montignac:

- nu exista restrictii cantitative de alimente;
- va puteti adapta la contexul existential, de moment, oriunde v-ati afla;
- nu exista restrictii legate de anumite alimente ce se consuma doar la ocazii;
- este o dieta ce-ti permite atat sa slabesti dar si sa-ti mentii greutatea, lucru destul de rar pentru aproape orice dieta cunoscuta.

Aportul zilnic de alimente in dieta Montignac trebuie sa fie concretizat intr-un echilibru caloric si proteic; astfel, proportia va fi de : 40% glucide, 30% lipide, 30% proteine.

Nu este obligatoriu ca acest echilibru sa se realizeze la orice masa, atata timp cat el este obtinut la nivelul unei intregi zile. Cercetarile au aratat ca un consum de glucide cu indice glicemic scazut combinat cu un aport de proteine mai mare determina o senzatie de satietate, datoritate unei reactii insulinice slabe.

Dieta Montignac are doua faze:

- perioada in care se scade rapid in greutate si se castiga vitalitate;
- perioada de mentinere a noii greutati, etapa ce se prelungeste mult timp.

Iata cateva din principiile alimentare Montignac, pentru femei:

- echilibrul alimentar trebuie mentinut pentru toata perioada vietii;
- suplimente pentru eficacitatea scazuta a metabolismului;
- nu uitati sa consumati lichide;
- calciul este important;
- vitamina D este indispensabila pentru fixarea calciului ;
- pentru o stare de spirit buna si o minte limpede - folati (vitamina B9 sau acid folic);
- faceti-va plinul de vitamina B6 - ajuta la fixarea proteinelor pentru reinnoirea celulara;
- sa nu va lipseasca niciodata vitamina A - mentine pielea si mucoasele organismului in stare buna; o gasiti in unt, galbenus de ou, ficat si mai ales morocovi.

Spor la dieta!
vegis.ro%20 vitamix.ro

Postări populare de pe acest blog

CURA DE SLABIRE CU IAURT SI LAMAIE

-
Imagine
Dieta in cura de slabire pe baza de iaurt si lamaie Spre deosebire de alte diete, bazate pe ceaiuri sau pastile sau pe diverse alte combinatii, cum ar fi papadia sau anghinarea sau alte produse utile in slabire, dar cu un gust si o toleranta scazuta a multora dintre cei care practica dietele de slabit, iaurtul este un aliment mult mai tolerat si mai placut, ce poate fi consumat perioade lungi de tine fara sa-ti dea senzatia de plictiseala sau de repulsie. Iaurtul este un aliment ce poate fi consumat in cantitati substantiale, fara sa-ti dauneze sanatatii, ba dimpotriva. De asemenea, lamaia nu este nici ea neplacuta si poate fi consumata in diverse combinatii, intr-un mod placut. Nu degeaba exista esente de lamaie. Nu degeaba exista sucuri de lamaie. Combinatia celor doua, iaurt si lamaie, reprezinta un potential de slabire putin valorificat in domeniul nutritiei. Datorita faptului ca iaurtul este incadrat de obicei in categoria neutra a aleimentelor, dupa unii nutritionis
Citiți mai multe

CURA DE SLABIRE CU GRAPEFRUIT SI IAURT

-
Imagine
Dieta in cura de slabire cu grapefruit si iaurt Fiind o dieta subcalorica, dieta cu grapefruit si iaurt nu trebuie tinuta mai mult de doua saptamani legat. Daca doriti puteti sa reluati regimul dupa o luna de zile de pauza. Grapefruit-ul a ajuns fructul celebru al dietelor de slăbire. Grapefruit-ul contine vitamina C in canitate mare, de aceea este recomandat consumul lui zilnic. De remarcat un singur lucru, nu trebuie sa consumati grapefruit daca luati pastile, de orice fel ar fi acestea deoarece grapefruitul nu permite descompunerea acestora in organism. Grapefruitul a ajuns foarte "celebru" datorita efectelor sale bune in curele de slabire si mai ales datorita numarului scazut de calorii, 25 de calorii la suta de grame. Grapefruitul te poate ajuta sa lupti cu kilogramele in plus. In general grapefruitul este recomandat a se consuma inainte de masa, el ajutand la scaderea colesterolului. Suc de grapefruit si iaurt: Poti prepara un cocktail energizant din suc
Citiți mai multe

DIETA KEMPNER

-
Imagine
DIETA KEMPNER SI BENEFICIILE EI Desi, dietele in general nu se impaca bine cu orezul, totusi, acesta, in diverse combinatii poate duce la pierderea unor kilograme in plus. Un exemplu de dieta care utilizeaza orezul este cunoscuta dieta Kempner. Vrei sa slabesti si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat toate dietele posibile, ai tinut fel de fel de regimuri si ai mers la diverse activitati fizice, insa tot nu ai ajuns la greutatea ideala? Te-ai gandit insa sa incerci cea mai simpla si cea mai clasica dieta posibila? Dieta cu orez, caci despre ea este vorba, nu numai ca te va ajuta sa slabesti consistent, ci si sa te detoxifiezi. Daca urmezi aceasta dieta, timp de doua saptamani, rezultatele spun ca poti pierde intre 3 si 5 kilograme lejer, cu dieta Kempner. Dieta cu orez, cunoscuta si sub denumirea de dieta Kempner, dupa numele nutritionistului german se pare ca da adevarate roade celor care au rabdarea de a o urma cu strictete. Conform teoriilor sale, cei care isi doresc
Citiți mai multe

CURA DE SLABIRE CU IAURT SI BISCUITI

-
Imagine
Dieta in cura de slabire cu iaurt si biscuiti In general, dietele rapide, sunt programe de slabire menite a fi utilizate perioade scurte de timp, pentru ca sanatatea celui ce le practica sa nu fie afectata. Ei bine, si aceasta cura de slabire cu iaurt si biscuiti este o dieta rapida, deci, atentie la perioada de practicare; n-o depasiti, pentru ca fiind o dieta subcalorica, puteti sa va creati o serie de dereglari. Chiar daca ati citit biscuiti, nu este vorba de acei biscuiti normali ce se gasesc prin magazine, eventual si dulci.
Citiți mai multe

SLABIRE DE EFECT CU AJUTORUL ENZIMELOR

-
Imagine
O varianta sigura de slabire o obtineti punand baza in aceste mici molecule ce ajuta la digerarea hranei, anume, enzimele. Slabirea cu ajutorul enzimelor a inceput sa fie analizata si practica de ceva vreme, insa, nimeni nu a pus cu adevarat accent pe aceasta forma de eliminare a kilogramelor in plus. Este adevarat, s-a discutat si se discuta destul de multe despre slabirea cu ajutorul enzimelor, insa, fara prea multe aplicatii practice, daca-mi permiteti exprimarea. Sa vedem ce este cu aceste enzime. Enzimele, dupa cum bine stiti, sunt molecule ce ajuta la digerarea hranei, aducandu-o intr-o stare de framentatie si de descompunere care sa-i permita trecerea inspre sange printr-o serie de pori minusculi ai intestinelor. Odata cu ingurgitarea hranei, enzimele sunt produse automat de organism, iar calitatea acestor o regasim in viata noastra de zi cu zi, in starea noastra, in sanatatea noastra. Pentru ca un organism sa gunctioneze la capacitate maxima, cantitatea de enzime trebuie
Citiți mai multe