duminică, 15 decembrie 2013

DIETA DE 7 ZILE

Vrei sa slabesti rapid in 7 zile? Iata cum! Dieta de 7 zile ce face minuni chiar si pentru necredinciosi!


Lasand la o parte gluma, ce urmeaza este chiar o dieta de 7 zile, 7 zile dupa care o sa observati niste rezultate senzationale, cum ar spune gurile rele.

Ei bine, aceasta dieta de 7 zile (numai buna in aceasta perioada), se bazeaza pe ciorba de varza, ciorba de varza deloc necunoscuta cititoriilor nostri, prin prisma faptului ca am mai apelat la dumneaei intr-o vreme.

De principiu, varza este unul din alimentele minune, capabil sa stimuleze anumite functii ale ficatului, prin inlesnirea catabolismului, ajutandu-l sa se detoxifice si sa determine diureza organismului, ceea ce va atrage dupa sine un necesar de apa mai mare decat cel obisnuit. Utilizata in ciorba, varza poate determina o slabire de pana la 6-7 kilograme intr-o saptamana, cat dureaza cura.

joi, 5 decembrie 2013

PRODUS NOU PE BAZA DE CAFEA VERDE

Capsule hiperconcentrate pe baza de cafea verde


Noul produs pe baza de cafea verde, numit Green Cofee Burnet, este unul din cele mai concentrate pe care pe puteti gasi pe piata romaneasca. Acesta combina ttoata puterea de slabire a cafelei verzi intr-o capsula hiperconcentrata comercializata sub denumirea Green Cofee Burner.
Dupa cum multi dintre dumneavoastra cunosc deja, pe piata din Romania au aparut o serie de produse concepute pe baza extractului de cafea verde, insa, multe dintre ele nu prezinta concentratia necesara de acizi clorogenici, in procesul de slabire.

sâmbătă, 23 noiembrie 2013

DIETA DE 3 ZILE

Vrei sa-ti pregatesti silueta pentru sarbatori? Iata o cura de slabire de numai 3 zile!


Daca silueta iti da batai de cap si te gandesti ca ar fi bine sa dai jos cateva kilograme rapid, in speranta ca vei incapea in rochiile dorite, de sarbatori, iata ca venim in intampinarea dumneavoastra propunandu-va o dieta rapida, functionala, ce dureaza doar 3 zile si are efecte uimitoare.

Dieta de 3 zile presupune un regim alimentar controlat; acest interval poate fi repetat o data pe saptamana, de cate ori este nevoie. Efectele in slabire sunt foarte bune, iar dieta in sine este una destul de lejera.

duminică, 10 noiembrie 2013

CURA DE SLABIRE VEGETARIANA

Dieta in cura de slabire vegetariana


Desi, nu prea se bat nutritionistii sa recomande carne in curele de slabire, reducand pe cat posibil consumul acestia in perioada respectiva, totusi, n-o exclud, ba uneori o folosesc chiar pe post de amortizare a unei perioade cu o scadere rapida in greutate, dupa o saptamana cu supa de varza si alte alimente asemanatoare, ori dupa o perioada intensa de legume ori fructe.

duminică, 3 noiembrie 2013

CURA DE SLABIRE CU RIDICHE NEAGRA

Dieta in cura de slabire cu ridiche neagra


Pentru ca a venit toamna si este timpul in care pe tarabe printre o serie de legume imbietoare si aromate au aparut si negrele ridichii, profit de ocazii in a va recomanda o cura de slabire bazata pe sucul acestei minunatii.

Ridichea neagra pe langa faptul ca este foarte buna pentru acest anotimp, cand racelile ne bat la usa, siropul de ridiche neagra fiind un foarte bun calman pentru tuse, este folosita si ca adjuvant in curele de slabire, determinand scaderea poftei de mancare si eliminarea grasimilor nedorite.

sâmbătă, 26 octombrie 2013

DIETA SACRED HEART

Regulile dietei Sacred Heart sau cum poti sa slabesti rapid in 7 zile


Dieta Sacred Heart este una ultra rapida, conceputa special pentru persoanele aflate intr-o nevoie deosebita de a elimina kilogramele in plus, cum este cazul unor bolnavi cardiaci supraponderali, ori oameni ce se simt greu in propria piele datorita kilogramelor in plus, ajungand la momente nu tocmai placute pentru ei insisi. Dieta Sacred Heart este una de 7 zile, insa, ea poate fi prelungita cu tot atea zile, de cate ori este necesar.

joi, 17 octombrie 2013

SECRETUL PASTRARII UNEI SILUETE DE VIS

Cum poti pastra o silueta? Cum procedezi dupa terminarea unei cure de slabire pentru a nu te ingrasa la loc?


Lupta cea mai mare pe care o duc cei care tin o cura de slabire, este cea care se desfasoara dupa terminarea respectivei diete. Stim cu totii ca mai greu decat sa slabesti este sa te mentii, cum de asemenea stim ca, cu cat este mai drastica cura pe care o tinem, cu atat mai greu va fi sa ne abtinem de la mancare dupa terminarea ei. Deci, echilibrul este cuvantul de ordine care treubie sa primeze atat in timpul cat si dupa finalizeaza unei cure de slabire.

duminică, 13 octombrie 2013

MOTIVATIILE UNEI SLABIRI SANATOASE

Cat de util este sa fi motivat atunci cand incepi o cura de slabire? Cum alegi cura de slabire potrivita?


In ultima vreme, tot mai multi nutritionisti tind spre a spune despre curele de slabire ca sunt nocive. Evident, daca luam in calcul doar eficienta unei cure de slabire, putem sa concluzionam ca, fara o schimbare de mentalitate a celui ce a trecut printr-o cura de slabire, rezultatul este nul, la finalul ei, urmarea fiind ca in cateva luni kilogramele pierdute se redepun, uneori chiar cu mai multa abnegatie, iar mental persoana in cauza va fi mult mai afectata decat la inceputul curei.

miercuri, 9 octombrie 2013

ARDE GRASIMILE CU CAFEAUA VERDE

Vrei sa slabesti rapid si sanatos? Cafeaua verde elimina grasimea si kilogramele in plus


Cafeaua verde este dusmanul numarul 1 al kilogramelor in plus. Extractul de cafea verde determina eliminarea grasimilor din corp si implicit a kilogramelor nedorite. Multi dintre noi consumam la trezire o cafeaua. Cafeaua de dimineata reprezinta unul din cele mai frecvente tabieturi cunoscute. Ei bine, de acum puteti sa inlocuiti cafeaua obisnuita cu extractul de cafea verde, extract ce te ajuta sa slabesti.

duminică, 6 octombrie 2013

SLABITI FRUMOS SI SANATOS

Sfaturi pentru o slabire sanatoasa. Cura de slabire rapida


Orice dieta restrictiva determina dupa incetare o acumulare de kilograme ce pot depasi cu mult valorile avute inainte de inceperea respectivei diete. Acest principiu este valabil pentru dietele restrictive, cu un aport slab caloric, dar tine si de metabolismul fiecaruia dintre noi, de obisnuintele alimentare.

sâmbătă, 5 octombrie 2013

CURA DE SLABIRE LIPOTROPA

DIETA LIPOTROPA


Dieta lipotropa este una putin ciudata, insa, cu efecte deosebite. Principalele component sunt: carne de pasare, raci, ficat, rinichi, fructe si legume proaspete. Zilnic se recomanda o jumatate de ceasca de branza de vaci, amestecata cu orez nedecorticat(fiert cca 20 min) si ulei de plante. Si soia este binevenita in aceasta combinatie.
Carnea de pasare, peste sau organele trebuie asezonate cu mult suc de lamaie se recomanda cat mai multe citrice

marți, 1 octombrie 2013

DIETE SIMPLE SI RAPIDE

Cure de slabire simple si rapide ce-ti pot schimba viata


Indiferent de natura faptului ce te determina sa vrei sa slabesti, este important cand alegi dieta sa te informezi, si mai ales, sa consulti un medic, si eventual sa-ti faci o serie de analize recomandate de acesta, inainte si dupa finalizarea dietei. Acest sfat este recomandat celor ce vor sa slabeasca un numar important de kilograme, nu acelora ce vor doar sa dea jos 2-3 kilograme pentru a incapea in rochie de revelion.

sâmbătă, 28 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE CU FRUCTE DE SEZON

Dieta in cura de slabire cu fructe de sezon


Am intrat puternic in toamna si, va spun sincer ca mi-e frica sa ma apropii de piete doar pentru a nu ma mai incarca cu zeci de plase grele pe care sa le descarca in bucatarie, facandu-mi de lucru perioade lungi de timp. Evident este placut sau cel putin pentru mine este placut, insa, destul de obositor. Toamna in general este un anotimp pentru furnicute.

miercuri, 25 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE CU CEAI ROSU

Dieta in cura de slabire cu ceai rosu


Ceaiul rosu este cunoscut din timpul imparatilor chinezi datorita proprietatilor sale deosebite; in ziele noastre ceaiul rosu reprezinta un aliment complementar deosebit pentru o dieta variata, saraca in calorii, cu ajutorul careia puteti slabi rapid. Ce inseamna cura de slabire cu ceai rosu? In primul rand, dieta cu ceai rosu este una in care ai nevoie de o buna organizare alimentara.

Este absolut necesar sa beti patru cani de ceai rosu pe zi (la micul dejun, dejun, gustare si cina). Ceaiul este ingredientul vedeta al acestei alimentatii bogate in carbohidrati (paste, orez, legume si pâine integrala) si vegetale, alaturi de un consum restrâns de proteine pe baza de peste si oua.

CAFEAUA VERDE - FRUCTUL SLABIRII

Cafeaua verde sau cafeaua neprajita este noul miracol al slabirii


Cafeaua verde inseamna de fapt boabele de cafea crude sau neprajite - fructele de cafea in stare naturala. Boabele de cafea proaspat culese sunt curatate, uscate, prajite si preparate pentru a produse cafeaua pe care o consuma noi zi de zi. Cafeaua verde este aceeasi cafea pe care noi o stim, insa in stare naturala, neprajita.

Cercetatorii au demonstrat ca extractul de boabe de cafea verde poate sa ajute la scaderea in greutate, fapt ce a generat rumoare in intreaga lume. Aceasta avalansa a fost pronita cumva datorita celebrului dr. Oz, cel care a si dat celebritate efectului de slabire produs de cafeaua verde.

duminică, 22 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE CU SUPA DE VARZA

Dieta in cura de slabire cu supa de varza


Supa de varza este cel mai functional aliment intr-o dieta de slabire. Aceasta afirmatie este sustinuta de o experienta personala si de cateva cazuri pe care le-am vazut de-a lungul timpului.

Desi, pare utopic pentru o dieta, totusi, supa de varza este un aliment care cu cat este consumat mai des si in cantitate mai mare, cu atat te ajuta sa slabesti mai mult.

Evident, ca orice dieta, aceasta pe baza de supa de varza are si defecte, in special datorate faptului ca vorbim de o dieta subcalorica, supa de varza neasigurandu-ne necesarul zilnic caloric sau de alta natura (minerale, vitamine, etc.). De fapt, in aceasta compozitie slaba in nutrienti consta tot secretul supei de varza, motivul ce determina slabire drastica, rapida.

Daca n-aveti chef de gatit supa de varza, va spun de la inceput ca exista in comert pastile concentrate de supa de varza. Marele avantaj al acestor pastile concentrat de supa de varza este acela ca pot fi luate oriunde: la serviciu, in vacante, in deplasari, etc. Nu trebuie sa urmezi dieta cu supa cu varza si sa te plimbi cu sufertasul de supa dupa tine. Lucrurile au evoluat in aceasta privinta, astfel ca, o pastile de supa de varza, reprezinta o concentrare deosebita.

Daca vrei totusi sa gatiti singuri supa de varza, iata si reteta:

Ingrediente:

- 2 legaturi de ceapa verde

- 1 varza cruda

- 2 ardei grasi

- 500 gr suc de rosii

- frunzele si coditele de la o telina

- vegeta sau delikat

Mod de preparare:

Ingredientele se taie bucatele, se pun intr-o oala (mai putin sucul de rosii) se acopera cu apa si se fierb la foc mare cam 10 minute. Se adauga apoi vegeta/delikat si sucul de rosii si se mai fierb inca 10 min.

Structura dieta cu supa de varza. 

Daca alegeti pastilele concentrate in supa de varza, folositi efectiv pastila concentrat de supa de varza in locul supei propriu-zise. 

1 zi – supa si fructe. Poti manca pe saturate si supa si fructe (fara banane)

2 zi – supa si vegetale. La fel, nu conteaza cantitatea. Legumele pot fi consumate crude sau preparate (fara porumb, mazare sau fasole)

3 zi – supa, vegetale si fructe. Se recomanda morcov, telina, pastarnac. Este interzis cartoful.

Vestea buna: dupa primele 3 zile daca regimul a fost urmat strict se pot slabi 2-4 kg.

4 zi – supa, banane, lapte degresat. Bananele si laptele au calorii, dar organismul are nevoie de potasiu si proteine.

5 zi – supa, carne de vita si rosii. Se consuma supa cel putin la o masa, 200-400 gr carne de vita si cam 6 rosii. In aceasta zi trebuie sa bei cel putin 6 pahare de apa.

6 zi – supa, carne de vita si legume. Poti face 2, 3 fripturi de carne de vita fara grasime cu garnitura de legume. Dar nu uita de supa.

7 zi – supa, orez, sucuri de fructe si legume. Poti manca supa si orez fiert nelimitat. La fel si in cazul sucurilor.

La sfarsitul celor 7 zile, daca regimul a fost respectat slabesti intre 4 si 8 kg. Dieta se poate repeta cat de mult doresti.

Spor la dieta!

MIRACULOASA CAFEA VERDE

Extractul din boabe crude de cafea verde, noua revolutie in dietetele de slabit


Parerile majoritare ale celor ce au consumat cafea verde cu scopul scaderii in greutate sunt unele pozitive, in sensul in care, extractul din boabe crude de cafea, este privit de tot mai multi consumatori ca pe noua solutie miraculoasa pentru slabit.

Extractul de boabe de cafea verde, cafea cruda se pare ca este cea mai noua descoperire in domeniul produselor pentru slabit, acest extract regasinu-se in tot mai multe astfel de produse. Cercetarile avansate se indreapta in directia constatarii functionalitatii acestui extract in pierderea kilogramelor, astfel incat pe piata apar din ce in ce mai multe produse ce au la baza extractul de cafea verde.


sâmbătă, 21 septembrie 2013

REGIMUL DE SLABIRE DISOCIAT

Despre regimul disociat de slabire


Orice dieta cat de buna sau mai putin buna ar fi, poate sa clacheze din start daca persoana ce tine acea dieta nu este pregatita psihic pentru un regim alimentar nou, restrictiv sau de orice natura ar fi el.

O data ce esti suficient de motivat si stii cu siguranta ceea ce iti doresti, fii sigura ca visul ti se va implini.

Regimul disociat consta in a consuma disociat alimentele. Atata timp cat nu le amesteci efectul sau este garantat. De exemplu: timp de trei zile mancati doar fructe si legume, de evitatat sunt cartofii prajiti si fasolea, apoi inca trei zile mancati numai lactate, dar nu tot felul, ci doar acelea mai sarace in grasimi: iauturi degresate si lapte cu pana la 1,8% grasimi. Este acceptata si branza dietetica, insa, aveti grija cu cascavalul care este plin de calorii, asa ca mai bine ar fi sa-l evitati. Iar apoi treceti la carne, trei zile, in care se mananca numai carne slaba de pui sau vita la gratar sau fiarta, sunt acceptate de asemenea si pestele sau salamurile uscate, sunca slaba.

Daca este tinut intr-un mod strict dupa primele 9 zile ar trebui sa fie date jos primele kg, intre 3-5. Se slabeste destul de usor si nu aveti nimic de pierdut. Veti vedea ca in urma regimului disociat va veti simtiti alta persoana. Veti fi mult mai prosperi, iar cheful de viata nu va va mai lipsi nicicand. Daca veti imbina acest regim si cu putina miscare veti vedea ca in doua saptamani veti deveni niste persoane de nerecunoscut. Stresul cotidian va fi indepartat si o data cu el si migrenele insuportabile.

Puteti manca oricand in timpul zilei, deci nu se constituie pe baza infometarii.

De preferat ar fi sa evitati uleiurile din floarea soarelui sau sa le inlocuiti cu cele din masline produse la rece si pastrate in sticle maro. Eliminati cu desavarsire din bucataria dumneavoastra zaharul, supranumit de catre nutritionisti si "otrava alba", caci "Zaharul rafinat este lipsit de valoare nutritiva, aducand in corp calorii inutile ce dauneaza metabolismului"(dr. Albert Zehr). Nici bauturile acidulate nu prea isi gasesc locul in casa noastra, caci din cauza continerii de fosfor care este acid, consumul lor va distruge calciul din oase. Dar, in timp, consumul de bauturi acidulate va duce si la producerea osteoporozei. Se va evita de asemenea si faina din grau alba cu toate produsele acesteia. Deci e timpul sa zici nu painii albe si ca de acum sa te orientezi catre cea de graham, neagra sau integrala. Apa nu trebuie sa lipseasca nicicand din vizorul dumneavoastra. Incercati sa reuntati la bauturile alcoolice sau cafea si sa le inlocuiti cu ceai, fie negru sau verde, caci sunt foarte benefice in curele de slabire.

O data inceput acest regim trebuie si respectat, caci din moment ce vei pierde kilogramele nedorite, vei fi tentat sa mananci din nou asa cum mancai odata, iar atunci, daca nu te vei menaja, kilogramele se vor depune si inca cu un surplus.

Spor la dieta!

joi, 19 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE FARA CARBOHIDRATI

Dieta in cura de slabire fara carbohidrati


Regimul de slabire fara carbohidrati este unul din cele mai bune, fiind si usor de tinut si usor de asimilat de cei ce doresc sa slabeasca frumos si sanatos, fara a-si impune restrictii drastice, fara diete draconice sau alte cure de slabire pe care le poti numi cel putin ciudate.

Iata in ce consta regimul de slabire fara carbohidrati:

Urmatoarele tipuri de carne si branzeturi nu contin carbohidrati. Le puteti consuma in orice cantitate.

• Carne de vita, carne de porc (inclusiv costita de porc), carne de miel, carne de caprioara, sunca.
• Carne de pui/gaina, curcan, rata, gasca, fazan, prepelita
• Ton, somon, limba de mare, pastrav, sardina, hering
• Stridii, scoici, midii, creveti, crabi, homari
• Oua: jumari, ochiuri (prajite sau „romanesti“), fierte in coaja tari sau moi, coapte.
• Telemea veche sau proaspata de vaca sau de capra, branza de vaci, cascaval sau cedar.

Legume

Puteti manca zilnic o cantitate echivalenta cu cca 3 cesti din urmatoarele legume (care contin maximum 10% carbohidrati).
• Salata verde, andive, ridichi de luna, ridichi negre, cicoare, macris, patrunjel, castravete, fenicul, piper, ciuperci, masline

Consumul zilnic al urmatoarelor legume, care au un continut ceva mai mare de carbohidrati decat cele de mai sus, trebuie limitat la o cantitate echivalenta cu continutul unei cesti.

• Sparanghel, varza, conopida, fasole verde sau galbena, vinete, gulii, rosii, ceapa, rubarba, praz, ceapa verde, spanac, dovleac, dovlecei, okra, napi, avocado, muguri de bambus, muguri de fasole, broccoli, telina, varza de Bruxelles, anghinare, varza murata, frunze de papadie.

Urmatoarele alimente au un continut bogat in carbohidrati si ar trebui evitate:

• Produse de panificatie, cereale, zahar, dulciuri, paste, orez, sucurile indulcite cu zahar, fructe, sucuri naturale de fructe si legume care nu se afla pe lista de mai sus, cartofi, alcool, bere.

Succesul acestei diete fara carbohidrati este unul deosebit si mai are un atuu aceasta dieta, poate sa va impuna un regim alimentar ce-l puteti adapta unei perioade lungi. Puteti sa va adapti regimul acesta alimentar si dupa finalizarea dietei propriu zise, si eliminarea kilogramelor nedorite.

Spor la dieta!

vineri, 13 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE CU CEAPA

Dieta in cura de slabire cu ceapa


Ceapa este un aliment benefic pentru sanatate, datorita in principal proprietatilor sale antiseptice si antibacteriene accentuate. Intre tipurile de ceapa exista diferente considerabile la nivelul compozitiei, dar si intre acelasi tip, in functie de stadiul de maturitate si perioada de depzitare.

Ceapa este utila si in regimurile de slabire, vorbim de diete scurte de timp.

Regimul de slabire pe baza de ceapa te poate ajuta sa slabesti pana la 4-5 kilograme intr-o saptamana. Avantajul acestei diete cu ceapa este acela ca nu trebuie sa-ti restrictionezi prea mult alimentatia obisnuita. Puteti manca supa de ceapa cand doriti, in ce cantitati doriti, la orice ora din zi sau din noapte.

Supa de ceapa - preparare:

Puneti opt cepe mari curatate intr-o oala cu doi litri si jumatate de apa. Adaugati o jumatate de kilogram de fasole verde, o jumatate de kilogram de masline (fara samburi) si un pic de Vegeta. Totul se fierbe o jumatate de ora la foc mic si gata supa. Daca aveti serviciu, umpleti un termos cu delicioasa supa, iar restul o puteti pune la frigider.

Luni - Beti supa de ceapa pe tot parcursul zilei. Puteti bea cat de mult doriti, insa numai in sorbituri mici. Se poate bea si ceai.

Marti - Pe tot parcursul zilei veti continua sa beti supa de ceapa. La pranz mancati o salata si o para mai mare. Nu uitati ca puteti bea ceai.

Miercuri - Trebuie sa faceti un efort si sa nu mancati nimic toata ziua. Nici macar supa de ceapa. Este ziua cea mai dura a acestui regim. Nu se poate bea nici ceai. Cautati sa faceti multa miscare.

Joi - Beti supa de ceapa rece pe tot parcursul zilei. Nu uitati sa o beti in sorbituri mici. La pranz, puteti manca putina branza fara grasimi.

Vineri - Alternati supa de ceapa cu ceai.

Daca urmati cu strictete acest regim cu ceapa, veti slabi pana la 4-5 kilograme, iar saptamana urmatoare puteti reveni la regimul alimentar obisnuit, dar cu niste restrictii alimentare binevenite: dulciuri, grasimi, prajeli, faina alba, paste fainoase din faina alba, lapte dulce, paine alba, orez alb, morcov fiert. 

Dieta cu ceapa este bine sa se tina spre toamna, cand ceapa este proaspata; nu este indicat a se tine dieta cu ceapa cu o ceapa depozitata multa vreme.

Spor la dieta!

joi, 12 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE MAYO

Dieta Mayo. Dieta clinicii Mayo - SUA


Dieta Mayo este o dieta bazata pe organizare, in care alimentele recomandate nu se inlocuiesc, nu se schimba ordinea, nu se renunta la nici unul. Dieta se va urma timp minim o saptamina dar nu mai mult de doua saptamani (astfel se poate slabi intre 4,5 si 7 Kg).

Micul dejun este identic pentru toata perioada si va consta in: un grapefrut, un ou si o cafea cu indulcitor.

Pentru cei care pot tine dieta timp de doua saptamini se va repeta dieta primelor sapte zile. Acolo unde cantitatea nu este specificata se considera ca aceasta este nelimitata.

Este important sa stim sa facem diferenta intre o slabire sanatoasa si una mai putin sanatoasa, deoarece doar prin adoptarea unui stil de viata corect putem sa avem si un trai pe masura.

Exista doua variante ale Dietei Mayo, ambele ducand la eliminarea kilogramelor in plus. Una dintre acestea (cea originala) promoveaza un regim alimentar sanatos si o slabire sigura insa mai lenta, iar cealalta promite o slabire rapida insa care poate afecta sanatatea.

Dieta Mayo: varianta originala asa cum a fost promovata de clinica de nutritie Mayo

Dieta Mayo va ajuta sa va “reeducati” metabolismul si in acest fel sa eliminati cu usurinta kilogramele nedorite, dobandind astfel silueta ideala. Aceasta dieta nu presupune adoptarea unui regim alimentar strict, nu presupune numeroase restrictii alimentare sau infometare, doar adoptarea unui stil de viata echilibrat si sanatos.

Alimentele permise in cadrul Dietei Mayo sunt in general alimentele bogate in proteine insa cu un continut scazut de grasimi, fructele si legumele proaspete, dar si cerealele integrale.

Prima etapa: “Slabeste!” sau “Lose It!”

Pornind chiar de la numele acestei prime etape veti realiza ca in cadrul acesteia veti reusi sa slabiti kilogramele pe care le aveti in plus. Timp de 2 saptamani trebuie sa invatati sa renuntati la obiceiurile alimentare care nu sunt corecte si trebuie sa invatati sa va reorganizati programul alimentar. Sunt permise 3 mese principale, iar gustarile dintre aceste mese trebuie sa fie formate doar din fructe si legume proaspete.

Trebuie sa:

1. Eliminati 5 obiceiuri nesanatoase, cum ar fi: zaharul, dulciurile procesate, prajelile, grasimile nesanatoase si mancarea de tip fast-food!
2. Mancati dimineata si sa inlocuiti deserturile sau gustarile cu fructe sau legume!
3. Includeti in programul zilnic cel putin 15 minute de activitate fizica sustinuta, cum ar fi: inot, mers pe bicicleta, alergat, dans, gimnastica, urcatul scarilor, etc.!

Doar prin adoptarea acestor principii simple veti reusi ca in cadrul acestor 2 saptamani sa slabiti cel putin 5 kilograme, in functie de metabolismul fiecaruia si de cat de bine se respecta aceste recomandari. S-a observat ca persoanele mai grase reusesc sa slabeasca mai repede urmand acest regim alimentar, dar si ca sexul masculin este avantajat de acesta.

Etapa a doua: “Traieste!” sau “Live it!”

In cadrul acestei etape veti invata cum sa aproximati valoarea calorica a meselor, veti dezvolta recomandarile adoptate in cadrul primei etape, intr-un cuvant veti invata cum sa va mentineti greutatea dobandita. Cu usurinta veti reusi sa adoptati acest regim alimentar ca si un stil de viata, o varianta naturala de mentinere in forma si de protejare a sanatatii.

Aveti voie sa gustati si din alimentele care “va fac cu ochiul” dar care nu sunt recomandate, insa nu trebuie sa dezvoltati un obicei din acest lucru si nu trebuie sa uitati sa depuneti mai mult efort fizic atunci cand gustati din aceste tentatii culinare.

Tot in cadrul acestei etape trebuie sa invatati sa faceti mai multa miscare, mai mult sport, in felul acesta veti reusi sa va mentineti silueta dobandita, sa va tonifiati musculatura si chiar si sa slabiti in continuare.

Daca reusiti sa adoptati principiile Dietei Mayo nu doar silueta dumneavoastra va avea de castigat, ci si intregul organism. In acest fel veti reusi sa va intariti sistemul imunitar, sa reduceti riscul aparitiei bolilor cardiovasculare (bolile de inima, colesterolul, presiunea arteriala), dar si sa preveniti aparitia bolilor de stomac sau a diabetului.

Dieta Mayo: varianta elaboratade o clinica de nutritie din SUA

Exista si varianta creata de o clinica din Minnesota cunoscuta sub numele de Mayo (de aici si numele de Dieta Mayo), aceasta varianta este mai dificil de urmat si mai restrictiva, insa va ajuta sa slabiti rapid. Insa daca este urmata pentru o perioada mai lunga de timp aceasta varianta a dietei poate sa va puna in pericol sanatatea deoarece creaza in organism carente de vitamine si minerale.

Cunoscuta si ca “dieta celor 13 zile”, aceasta varianta a Dietei Mayo promite o slabire rapida, in medie circa 10 kilograme. Este indicat ca aceasta dieta sa nu mai fie urmata apoi pentru o perioada ce circa 3 ani, in acest fel nu riscam foarte mult sa ne punem in pericol sanatatea. Metabolismul se va schimba, arderile vor fi mai intense, toate acestea doar daca urmati cu strictete recomandarile acestui regim alimentar (fara abateri).


Spor la dieta!

CAFEAUA VERDE - ALIATUL SLABIRII

Cum poti sa slabesti cu ajutorul extractului de cafea verde


Cafeaua a ajuns printre cele mai populare baturi din lume, cu o medie uimitoare de 1,5 bilioane de cesti consumate zilnic. Desi cafeaua in mod obisnuit este folosita ca stimulent, extractul de cafea verde contine anumite componente ce pot determina pierderea in greutate, mai ales daca cafeaua este consumata in stare cruda, cafea neprajita, cunoscuta si sub numele de cafea verde.

marți, 10 septembrie 2013

CURA DE DETOXIFIERE BREUSS

Despre cura de detoxifiere si revitalizare Breuss


In cura de detoxifiere Breuss sunt doua optiuni pe care poti sa le urmezi: prima presupune consumului unui pahar de suc de legume crude, de cca 125 ml, cu 30 de minute inainte de fiecare masa, timp de trei saptamani; a doua optiune este sa bem doar acest suc, 0,25 - 1 l/zi, fara sa mancam.

Inventatorul acestei cure de detoxifiere, Breuss, care esti si inventatorul acestui suc, sustine ca doua solutie ajuta la vindecarea cancerului.

Cum se face sucul Breuss?

Sucul curei de detoxifere Breuss este realizat dintr-un maestec de legume bine dozat. Acestea sunt sfecla rosie, morcov, cartof, ridiche neagra si telina.

Se spune ca terapeutul austriac Rudolf Breuss, cel care a dat numele acestui suc a descoperit un manuscris vechi de trei sute de ani, care contine aceasta metoda de detoxifiere si vindecare. Conform spuselor terapeutului austriac Breuss, aceasta cura ar fi vindecat peste 1000 de persoane.

Compoentele acestui suc minune Breuss sunt:

- sfecla rosie: zahar, saruri minerale si oligoelemente ca potasiu, magneziu, fosfor, etc;
- morocovul: zahar ca levuloza, saruri minerale si oligoelemente ca fier, fosfor, potasiu, calciu, sodiu, potasiu, magneziu, etc;
- cartoful: amidon, proteine, saruri minerale si oligoelemente;
- ridichea neagra: saruri minerale si oligoelemente;
telina: saruri minerale, oligoelemente, etc;

Breuss sustine ca trebuie sa asociem sfecla, cartoful si ridichea neagra pentru actiunile specifice asupra ficatului.

Datorita legumelor crude, acest suc ca scadea aciditatea. Odata scazuta aciditatea, organismul va asimila mai bine mineralele. Este asadar o cura de remineralizare, prin care ne redobandim vitalitatea.

Sucul Breuss este benefic pentru organismele care sufera de aciditate, poluate, bolnave. Este primordial sa faceti o asemenea cura sub indrumarea unui medic specialist.

Cura se poate tine incepand cu varsta de opt ani, cate jumate de pahar de suc Breuss, diluat cu apa, inaintea fiecarei mese.

Sucul Breuss va ajuta sa va restabiliti starea de sanatate, deoarece este depurativ, antioxidant si antiacidifiant.

Proportiile de legume ce intra in sucul Breuss:

- 300 g de sfecla cruda (aproximatic 2 sfecle mici);
- 100 g morcov (un morcov mediu);
- 100 g ridiche neagra cruda;
- 100 g telina cruda;
- 50 g cartof crud.

Legumele pe cat posibil sa fie legume bio. Nu le curatati de coaja pentru ca in coaja se gasesc cele mai mari cantitati de nutrienti. Spalati-le bine!

Taiati legumele in bucati si stoarceti-le cu ajutorul robotului clasic sau storcatorul de fructe.

Timp de trei saptamani, beti un pahar de 125 ml de suc Breuss inainte de fiecare masa. Pentru a doua optiune din cura Breuss, beti intre 125 si 1 litru de suc, in diferite reprize, pe parcursul zilei.

Daca luati sucul Breuss la serviciu, preparati-l dimineata sau se cu seara. Dupa ce consumati sucul, beti putina apa, pentru a nu va ramane gura rosie, de la efectul sfeclei rosii.

Spor la cura!

duminică, 8 septembrie 2013

CURA DE STRUGURI

Cura de detoxifiere cu struguri


Cura de struguri este o cura ce poate fi tinuta de un numar mai mare de persoane decat, spre exemplu, numarul celor ce tine post. De ce? Pentru ca este mult mai simplu de tinut, in primul rand, si-n al doilea rand, pentru ca strguri reprezinta un aliment destul de agreat de o plaja larga de consumatori.

In privinta curei de detoxifiere cu struguri, rezistenta de a urma aceasta cura este data de:

- senzatia de foame, ce dispare rapid;
- efectele sunt repede vizibile;
- carentele sunt mai mici dcat in cazul unei alimentatii normale.

De ce sa tinem cura de detoxifiere pe baza de struguri?

Strugurii vor scadea aciditatea din organism, astfel, il vor curata incet, pentru ca toxinele se dizolva in mediu bazic. Celelalte fructe sunt si ele bazice, dar numai strugurii asigura pe o perioada indelungata toti nutrientii, fara carente.

Aceasta cura cu struguri este cunoscuta inca din antichitate ca fiind o cura miraculoasa.

Cum se tine cura de strguri?

Se mananca doar struguri (boabe de strugure proaspete, uscate, suc de struguri), nimic altceva, o perioada care poate varia intre trei zile si cateva saptamani.

Strugurii sunt unele dintre cele mai vechi fructe cunoscute. Ii gasim in in mitologia greco-romana, in asia mica, iar mai apoi la francezi.

Strugurilor le place clima calda sau temperata. Strugurii au culori impresionante, de la galben, roz, pana la rosu si albastru-violet.

Strugurii sunt printre cele mai desc consumate fructe, ocupand locul doi dupa citrice.

Strugurii se numara printre cele mai energizante fructe, impreuna cu somochinele, inaintea bananelor. Continutul ridicat de vitamina B asigura numeroase glucide pentru digestie. Strugurii contin zaharuri asimilabile imediat, deoarece au un indice glicemic scazut. Aceasta inseamna ca zaharurile trec aproape direct in sange, fara digestie, fara demineralizare. Cura de struguri este o cura recomandata de medici pentru diabetici.

Consumand doar struguri, ne putem hrani corect timp de trei luni de zile. Din acest punct de vedere, strugurii sunt un aliment complet, asemanator laptelui matern.

Strugurii apar toamna, deci, este o cura de toamna. Mancam numai struguri, pe post de mese, la toate mesele. De fapt, nu mai exista mese, mancam doar struguri atunci cand ne este foame, cand vrem, la orele pe care ni le dicteaza senzatia de foame.

Este bine ca in primul an de cura, sa incepem cu o singura saptamana de cura de detoxifiere cu struguri.

Ce fel de struguri sa mancam?

Avem la dispozitie trei tipuri: struguri uscati, struguri de sezo albi sau negri si sucul de struguri bio, fara adaos de zahar - in special ceasla sau muscat.

Indicele glicemic in cazul strugurilor uscati este de 65, iar in cazul strugurilor proaspeti, este de 40, deci, axati-va pe strugurii proaspeti, dar nu evitati nici celelalte doua categorii.

Mancam struguri in orice moment al zilei, cand ni se face foame, dar nu depasim cantitatea de 3 Kg de struguri pe zi.

Daca ne este sete, bem apa minerala putin carbogazoasa sau plata, evident fara zahar, ceaiuri din frunze, flori  sau alte parti ale plantelor, in afara de fructe.

La finalul curei de struguri reveniti la alimentatia normala treptat.

Spor la cura!

vineri, 6 septembrie 2013

DIETA DE SLABIRE SANATOASA

Cum poti sa slabesti sanatos si sa te mentii frumos?


In general dietele, si in mod special dietele subcalorice nu-si pastreaza efectele timp indelungat dupa finalizare. In special cand te supui unor restrictii alimentare servere, astepti finalul dietei cu infrigurarea mortului de foame ce d-abia asteapta sa-si prepare fasolea cu ciolan si varza cu carnati.

Ma rog, poate asteptarile nu sunt tocmai acestea, insa, poftele apar in spcial in timpul restrictiilor alimentare severe dintr-o dieta. Deci, e de evitat pe cat posibil dietele drastice, rapide, cele ce pot genera o ingrasare substantiala dupa finalizarea lor, ba de cele mai multe ori, numarul kilogramelor acumulate creste proportional cu severitatea regimului.

In acest sens, m-am gandit sa va propun o dieta ce v-ar putea determina sa va mentineti si de ce nu, poate reusiti si o schimbare a modului de viata, o mai buna organizare a regimului alimentar.

Iata si structura dietei:

Orice masa contine doua elemente la alegere:

- carne slaba fiarta sau fripta cu legume crude (fara rosii), in salata sau ca atare; daca e in salata, adaugati cateva picaturi de zeama de lamaie (nu multa zeama, pentru ca lamaia intra la glucide si n-am dori s-o amestecam cu proteinele) si 2 lingurite de ulei pentru tranzit;

- peste fiert sau fript cu legume crude, in salata sau ca atare;

- branzeturi slabe (sub 5% grasime) cu legume crude, pot fi si rosii (dar nu in cantitati mari);

- legume gatite, fierte sau fripte, cu salata de legume crude, pe acelasi principiu;

- iaurt (sub 3% grasime) cu fulgi de ovaz (fara zahar adaugat);

- fructe si legume crude;

- cartofi copti (fara nimic altceva) si legume crude;

- orez brun fiert cu condimente (fara nimic altceva) cu legume crude;

- un ou si branza slaba;

Numarul de mese pe zi: 3. Distanta intre mese - nu mai mica de 4 ore. Nu mancati nimic dupa pra 18. Combinatiile le faceti dumneavoastra, dupa pofta inimii. Cantitatile sa fie suficiente cat sa va sature, insa nu depasiti senzatia, nu treceti in extrama cealalta.

In loc de legume crude puteti consuma muraturi, fara zahar adaugat si cu otet mai putin.

Daca aveti pofta de slanina, puteti sa consumati fripta, doar in amestec cu oua. Si atat! Urmatoarea masa va fi la o distanta de minim 4 ore. Nu exagerati cu cantitatile.

Daca aveti pofta de dulciuri, abtineti-va!

Spor la dieta!

miercuri, 4 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE CU BRNZETURI SI LAMAIE

Dieta in cura de slabire cu branzeturi si lamaie


Desi branzeturile si lamaile fac parte din doua grupe alimentare diferite, ele pot sta impreuna intr-o cura de slabire, atata timp cat consumul se face separat, la intervale de timp bine definite.

Va propun astazi o dieta frumoasa ce poate avea succes pentru unii dintre dumneavoastra, ma gandesc in primul rand la a o accepta ca mod de viata pentru o perioada ce va poate ajuta sa slabiti sanatos, eliminand kilogramele in plus, dar ma gandesc in acelasi timp la efectul de slabire.

Asa cum v-am mai spus, o dieta nu este univarsala; nu poate fi aplicata cu succes tuturor oamenilor. Fiecare individ ale organismului lui propriu, ritmul lui, asa incat, nu i se potriveste orice regim alimentar de slabire.

Revenind la dieta de azi, consumul de branzeturi nu este foarte agreat de nutritionisti atunci cand recomanda dietele, si oricum, nu in combinatii cu alte alimente, exeptand lactatele in general.

Aceasta dieta incearca pe langa a va ajuta sa slabiti sanatos si o adaptare a organismului la un nou stil de viata, la un fel de schimbare a metabolismului, insa, mai mult la nivel mental, nu fizic.

Acum ca am deschis subiectului cu schimbarea metabolismului, fiind si la moda tot felul de diete de schimbarea metabolismului, nu ma pot abtine sa nu va informez ca sunt niste gaselnite ieftine.

Metabolismul il poti educa in timp, si din pacate, necesita ani de munca si de concentrare, atat fizica cat mai ales pshica, deci, nu puneti mare pret pe dietele minune de schimbare a metabolismului.

Revenind la dieta noastra cu branzeturi si lamai, sa vedem o organizare de meniu. Dieta trebuie tinuta intre trei saptamani si o luna de zile. Nu depasiti luna. Daca doriti sa continuati, luati-va un interval de respir-o de cel putin o luna de zile, timp in care reintroduceti in alimentatie si alte alimente, insa treptat si cu eliminarea pe cat posibila a dulciurilor, grasimilor si prajelilor.

Structura dietei cu branzeturi si lamaie:

- dimineata ceai de musetel cu jumatate de lamaie stoarsa; (daca sunteti bautori de cafea, beti inainte cafeaua, insa lasati macar 30 de minute pana la ceai);

- gustare ora 10: un iaurt mic;

- pranz: friptura sau carne fiarta de pui, curcan, vitel (carne slaba), cu salata (orice legume, in afara de rosii); adaugati doua lingurite de ulei crud la salata;

- ora 16 - limonada cu o lamaie (neindulcita) - apa puneti cat doriti; daca doriti indulcita, folositi inlocuitori, nu zahar, nu miere, nu fructoza. 

- seara: branza slaba de vaci (pana in 500 de grame si pana in 5% grasime) cu legume crude (fara rosii); nu mancati mai tarziu de ora 19;

- inainte de culcare, un ceai de musetel cu jumatate de lamaie stoarsa;

Masa de pranz poate fi variata: putem inlocui carnea cu pestele (la fel preparat, fiert sau fript), cu fructe de mare sau legume fierte sau fripte. Nu toate odata. Nu in aceeasi zi. Alegeti o varianta. Oricare. Oricum, este bine pentru tranzitul intestinal, sa nu consumati o luna de zile doar carne la masa de pranz.

Spor la dieta!

BOABELE DE CAFEA VERDE

Ce stim despre cafeaua verde? Boabele de cafea verde ajuta la slabire?


Desi cafeaua verde a fost adusa in atentia publicului ca parte a unor pastile de slabit, in spcial a acelor pastile de slabit ce au facut si fac parte din bagajul de reclame ale doctorului OZ, totusi, aceasta cafea verde se gaseste si sub forma de boabe, se gaseste de cumparat si poate fi consumata ca si o cafea obisnuita, efectele fiind asemanatoarelor pastilelor in ale caror componente intra si extractul de cafea verde.

Boabele de cafea verde nu reprezinta o specie aparte de cafea, sunt doar boabe tinere de cafea, crude, culese inainte de a ajunge la maturitae. Boabele de cafea verde sunt neprajite, de aceea sunt pline de anti-oxidanti puternici. Este cunoscut efectul boabelor de cafea verde: stimuleaza metabolismul, favorizeaza arderea grasimilor, anti-oxidantii lupta impotriva radicalilor liberi.

marți, 3 septembrie 2013

SLABIRE OPTIMA

Exista dieta perfecta? Cum poti sa slabesti rapid dar sanatos?


Evident, nu exista dieta perfecta si nici alte leacuri miraculoase de slabire. Exista totusi vointa si anumite indicatii, aliemente si combinatii ale acestora ce pot duce la scaderea in greutate si la o slabire sanatoasa si chiar rapida.

Orice cura de slabire are specificul ei si este functionala doar pentru anumiti indivizi. Nu exista cura de slabire universala care sa se potriveasca tuturor celor ce doresc sa scape de kilogramele in plus.

Tineti cont de acest fapt, ca nicio cura de slabire nu poate fi buna pentru orice, cum de altfel, niciun alt produs de slabire (capcule, picaturi, ceaiuri, cafele) nu poate fi folosit de orice, si chiar daca e folosit, nu poate fi util oricui.

Singurul lucru de care trebuie sa va asigurati atunci cand doriti sa testati daca o dieta a unei cure de slabire sau un anume produs de slabit functioneaza in cazusl dumneavoastra, este acela de a nu va face rau, de a nu exista efect negative pentru sanatate. Acesta este singurul si principalul aspect de care trebuie sa tineti cont, in rest, dieta poate sa functioneze sau nu, produsul de slabit, poate sa functioneze sa nu.

Iata mai jos cateva din curele de slabit eficiente, ce se potriviesc unor grupuri mai mari de indivizi, sunt asa zisele cure comun, utile mai multor tipuri de indivizi. 

CURA CU ARGILA - este una dintre cele mai recomandate, deoarece pe langa faptul ca ajuta la pierderea in greutate este si o metoda foarte buna de dezintoxicare a organismului. Argila este cunoscuta pentru proprietatile sale de a vindeca diverse boli, insa  trebuie sa se tina si un regim alimentar: fara bauturi racoritoare sau acidulate, cafea, carne, grasimi, condimente, prajeli si se vor consuma foarte multe fructe, legume, zarzavaturi. Prepararea argilei se va face astfel, obtinandu-se o doza: intr-un pahar se va pune jumatate -150 ml de apa si se va adauga o lingurita de argila -7g. Se lasa minim 5 ore dar sa nu depaseasca 2 zile, dupa care se administreaza astfel: se bea inainte de fiecare masa cu 20-30 min timp de 7 zile, numai apa fara argila sedimentata pe fundul paharului. Dupa aceste 7 zile se bea si sedimentul prin amestecarea acestuia cu apa, cu  o lingurita, pana se omogenizeaza. Se va administra tot inainte de fiecare masa si durata curei este de 21 de zile - aproximativ 3 saptamani.

CURA CU GERMENI DE GRAU - este foarte benefica si pentru faptul ca reface starea de sanatate si acuitatea vizuala, previne caderea parului, precum va scapa si de durerile de cap si de dinti. Se stie ca boabele de grau incoltite sunt bogate in enzime care ajuta la reglarea metabolismului. Modul de preparare: 100 g de grau se spala cu apa rece si se pun intr-un vas peste care turnati apa cat sa acopere intreaga cantitate. Vasul se va tine intr-un loc mai calduros, pentru ca boabele de grau sa incolteasca, sa germineze. Dupa 2 zile, graul incoltit se spala si se toaca marunt si se consuma ori simplu, ori cu lapte sau apa in proportie de 1/1. Cura se tine o luna si se ia in fiecare dimineata 100 g pe stomacul gol, aproximativ 2-3 lingurite.

CURA CU PEPENE ROSU - este recomandata in special persoanelor care sufera de pietre la rinichi, dar are si un efect de dezintoxicare , de reglare hormonala si imunitara a organismului  si va trateaza si de acnee si se administreaza in sezonul vara-toamna, atunci cand pepenii se gasesc din belsug. Se tine minim 2 saptamani pe luna si se mananca minim 2 kg de pepene pe zi, inainte de masa. Cat tineti aceasta cura trebuie sa renuntati la carne, prajeli, alimente grase.

CURA CU FRUCTE - este recomandata atat la persoanele obeze, la cele care au celulita, dar si la cele care sufera de astenii, de surmenaj fizic sau intelectual sau care au anemie. Se mananca in fiecare dimineata inainte de masa mere, banane, kiwi, cirese, visine, ananas. Iar pe parcursul zilei consumati minim 1 kg de mere, 1 kg de cirese sau visine (acestea numai 2 zile pe saptamana), insa fara alte alimente. Marul este si diuretic, depurativ, calmant. Visinile si ciresele sunt bune pentru dezintoxicarea organismului, tonifierea tenului dar si a organismului si se mai cunoaste faptul ca incetinesc imbatranirea.

CURA CU KIWI - este recomandata si pentru pierderea kilogramelor in plus, dar si pentru reglarea aportului de vitamine, deoarece kiwi este bogat in vitaminele C, E, A, B2 si B3, dar si fibre si acizi organici, cupru, potasiu, magneziu, calciu, fier, zinc, si seleniu. Contine foarte multe vitamine si raportul caloric este numai de 25 de calorii. Este recomandata aceasta cura deoarece previne aparitia cancerului, a cataractei, a bolilor de inima, a diabetului si incetineste procesul de imbatranire. Se consuma 200-250 g de kiwi inainte de masa, sau in timpul mesei in amestec cu branza dulce sau sarata, cu morcovi si telina cruda, date prin razatoare, in cure de cate 2 saptamani.

Spor la dieta!

duminică, 1 septembrie 2013

CURA DE SLABIRE DE TOAMNA

Dieta in cura de slabire de toamna


Cura de slabire de toamna? Da, da! Cura de slabire de toamna!

De ce? Simplu! Vorbim de o perioada din an in care pietele sunt pline de legume si fructe, in special legumele abunda zilele astea pe tarabe, iar preturile scad pe zi ce trece. Deci, avem toate premisele create pentru o masa bogata si sanatoasa, ce ne poate duce chiar si la slabire, daca avem grija la alimentele pe care le alegem si, mai ales, cum le combinam.

Sa vedem ce variante avem:

- in primul rand, va propun niste zile, cateva, poate 3-4, fara carne; tineti o dieta pe baza de legume, legume de sezon: ardei, vinete, dovlecei, etc. Combinatiile le las la imaginatia dumneavoastra, evident, cu mici restrictii: fara prajeli (exclus orice fel de aliment prajit), fara zahar, fara faina, fara grasimi (permise 2 lingurite de ulei crud pe zi). Puteti sa combinati supe de legume, ciorbe acrite, zacusca mai putin gustoasa, dar mai sanatoasa, legume fripte pe gratar, legume fierte, salate diverse, etc.

- va propun apoi 1 zi de carne fripta (pui sau curcan) cu salata verde (2 lingurite de ulei si cativa stropi de zeama de lamaie). In afara de ulei, restul alimentelor in cantitati nelimitate.

- urmatoarea zi va propun sa fie o masa de peste, ca si la carne, in combinatie cu salata verde, asemanator alcatuita;

- urmatoarele doua zile iaurturi (sub 3% grasime) si branzeturi (sub 6% grasime), cu salate din legume (exclus rosii), la care adaugam cele 2 lingurite de ulei crud.

- urmeaza o zi de fructe, nelimitat (de care doriti, exclus banane);

- incheiem cu alte 3-4 zile de legume, la fel ca primele zile din dieta.

- urmatorul pas la care trecem in aceasta dieta pe baza de legume, incercam combinatii, dar, in conditiile in care limitam gramajul alimentelor. Nu mai mancam nelimitat decat daca mancam alimentele separat. Daca mancam carne fripta cu legume fripte, limitam cantitatea de carne la 150 de grame la o masa, nu mai mult de 2 mese de carne pe zi (la fel si la peste). Daca consuma branza cu legume gatite, limitam cantitatea de branza la 200 de grame la o masa, nu mai mult de 2 mese de branza pe zi. Daca consuma iaurt si legume fripte, limitam cantitatea de iaurt la 500 g la o masa, doua mese maxim pe zi. Aceasta este varianta combinatiilor de 2; daca trecem la combinatii de 3, cantitatile se vor injumatatii pentru carne, peste, branza, iaurt.

Aceasta dieta trebuie sa aiba la baza legumele, deci, nu va propuneti sa traiti in fiecare zi cu 150 de g de carne si sa spuneti ca sunteti satui. Daca nu consumati legumele din zielele respective, inseamna ca dieta nu-si are rostul.

Incwrcati sa variati legumele in dieta, evident, alegeti ce va face placere, in limitele prezentate la inceput.

Spor la dieta!

DESPRE EXTRACTUL DE CAFEA VERDE

Ce stim despre extractul de cafea verde? Cum te poate ajuta la slabire?


Cafeaua verde este "medicamentul" secolului in rezolvarea problemelor de greutate, actionand in curele de slabire intr-un mod eficient si sanatos.

Toata lumea a auzit de dr. Oz si de metodele sale conventionale sau mai putin conventionale de slabire. Desi mare parte din aceste metode sunt mult mediatizate, deci, implicatiile practice si parerile pot fi mai putin importante, totusi, sunt produse ce se vand singure cum s-ar spune. Unul din aceste produse este bazat pe extractul de cafea verde.

sâmbătă, 31 august 2013

CURA DE SLABIRE CU PERE

Dieta in cura de slabire cu pere


Perele sunt printre cele mai parfumate fructe de sezon, cu un parfum aparte, ce ne imbie simturile in cel mai placut mod posibil. Para este, pe langa un fruct delicios si o incantare si o ravasire a simturilor pe care nu ti-o da orice fruct. Cu un farmec aparte, cu parti neplacute si cu arome ravasitoare, perele ne vestesc in cel mai frumos mod posibil venirea toamnei.

Ce va propun astazi este o cura de slabire pe baza de pere, cura ce poate foarte bine functiona si ca o cura de detoxifere.

Perele sunt recunoscute ca unele din cele mai populare fructe. Acest fapt se datoreaza atat bogatiei de arome dar si continutului in vitamina C. Consumul de fructe si legume sta la baza unui stil de viata sanatos, iar para poate fi un exemplu delicios de meniu.

Perele sunt foarte buni antioxidanti, antioxidanti de care corpul dumneavoastra are nevoie, ei ajutandu-ne la prevenirea daunelor create de radicalii liberi din organism.

Organismul nostru mai foloseste vitamina C ca sa creeze colagen, compoentna a tendoanelor, membranelor si tesutului cicatricial al pielii.

Perele ofera aproape toate vitaminele si mineralele importante, fiind o sursa importanta de potasiu; o para continand in medie 210 mg din acest nutrient.

Perele contin multe substante nutritive ce joaca rol important in sanatare, perele fiind si o metoda simpla de a mari aportul de nutrienti cu un consum scazut de calorii.

Iata si structura dietei pe baza de pere:

varianta unei zile

- dimineata: o para, un iaurt mic;

- pranz: carne slaba de pui sau curcan, fiarta sau fripta, salata (fara rosii), legume crude nelimitat, 2 lingurite ulei;

- seara: doar pere (in jur de un kilogram, daca puteti) - nu mai tarziu de ora 19.

varianta alta zi

- dimineata: o para, 100 g branza slaba de vaci;

- pranz: 100 g carne (sau 150 g peste), cu o portie de legume gatite (fripte sau fierte), salata nelimitat (fara rosii);

- seara: doar pere (in jur de un kilogram, daca puteti) - nu mai tarziu de ora 19.

Alternati aceste doua variante de meniu pentru o zi, pentru doua saptamani. Veti obtine rezultate foarte bune si va veti simti de minune, pentru ca pe langa slabire, perele va ajuta sa obtineti o detoxifere sanatoasa.

La finalul celor doua saptamani, puteti sa incheiati cu doua zile in care sa consumati doar pere, fie in stare cruda, fie in compot (fara zahar). Dupa ce reluati programul alimentar obisnuit, nu incepeti in forta cu aliementele interzise pe timpul curei; reluati-va alimentatia treptat si incercati sa va abtineti pe cat posibil de la dulciuri (eliminarea completa este mai sanatoasa), paine, fainoasa (din faina alba), orez alb, cartof, morcov fiert, grasimi, prajeli. 

Spor la dieta!

vineri, 30 august 2013

BENEFICIILE CEAIULUI VERDE

Cate ceva despre ceaiul verde


Ceaiul verde este printre cele mai cunoscute plante si savurate bauturi din lume. Daca vrem sa ne gandim la frecventa de utilizare a ceiului verde, trebuie sa ne gandim la populatia Chinei si nu mai trebuie sa avem indoieli privind consumul de ceai verde la nivel mondial.

Ceaiul verde este, pe langa numeroasele sale intrebuintari in tratarea diverselor afectiuni, un component aproape de nelipsit in diverse produse de slabire, capsule, picaturi, amestec de ceaiuri, etc.

Marele avantaj al ceaiului verde, in curele de slabire il reprezinta reglarea tensiunii, tensiune ce pentru oamenii supraponderali so obezi este aproape ievitabil o problema.

Originar din Asia, ceaiul verde este deja cunoscut in intreaga lume pentru proprietatile sale diuretice, antioxidante si pentru continutul crescut de vitamine. Este deja folosit cu succes in numeroase regimuri si diete si numeroase creme de fata impotriva imbatranirii il au printre ingrediente.

Anumiti specialisti sustin ca ceaiul verde reduce riscul cancerului, in special pe cel al cancerului de stomac si colon.

Proprietati
Ceaiul verde se prepara diferit de celelalte ceaiuri, ale caror frunze sunt lasate sa fermenteze. Dupa culegere, frunzele de ceai verde sunt uscate imediat, obtinandu-se astfel un continut mai scazut de teina. Prin urmare, datorita continutului sau scazut de teina, ceaiul verde este mult mai putin excitant decat ceaiul negru.

O alta consecinta a uscarii frunzelor de ceai culese, este faptul ca ceaiul verde are un continut ridicat de vitamine. Ceaiul verde contine in abundenta vitaminele A, B, E, C, precum si minerale ca fier, calciu, fosfor si potasiu.

Actiunile binefacatoare ale ceaiului verde
•  Combate efectele imbatranirii - Ceaiul verde este cunoscut pentru combaterea eficienta a efectelor imbatranirii. Din acest motiv, el este unul dintre ingredientele principale in compozitia celor mai noi creme de fata impotriva ridurilor si lotiuni pentru corp. Ceaiul verde ajuta pielea sa se apere de factorii nocivi din mediu, de excesul de raze solare si lupta in acelasi timp impotriva radicalilor liberi.
•  Are efect diuretic si detoxifiant - Un alt efect binefacator al ceaiului verde este cel diuretic si dezintoxicant. De aceea, ceaiul verde este utilizat cu succes in curele de slabire. Atunci cand este baut cu regularitate, ceaiul verde mentine nivelul scazut al trigliceridelor si al colesterolului.
•  Scade riscul aparitiei cariilor - O alta substanta continuta de ceaiul verde este fluorina, care ajuta la mentinerea sanatatii dintilor. Daca bem zilnic o ceasca de ceai verde, riscul aparitiei cariilor este injumatatit.
•  Regleaza digestia - Un alt efect binecunoscut al ceaiului verde este efectul laxativ. Ceaiul verde este recomandat de medici in constipatia cronica.
•  Are efect energizant - Desi are un continut mult mai scazut de teina decat ceaiul negru, ceaiul verde are efect energizant si este utilizat in tratarea oboselii cronice. Este mai de efect decat cafeaua si se pare ca are ca efect si cresterea capacitatii de concentrare.

Prepararea infuziei de ceai verde
Pentru a prepara o infuzie de ceai verde, sunt necesare un litru de apa si o lingurita de ceai verde, frunze. Se lasa apa la fiert si atunci cand incepe sa clocoteasca, se ia de pe foc si se adauga ceaiul verde. Se lasa la infuzat timp de 10 minute. Nu este bine sa lasam infuzia pentru mai mult de 10 minute, deoarece concentratia prea mare de teina poate avea efecte toxice. Daca nu suporti gustul puternic al ceaiului, o combinatie sanatoasa si placuta poti obtine adaugand doua lingurite de miere si o felie de lamaie la fiecare cana de ceai verde.

Bea ceai verde!
Pentru a te apara de radicalii liberi din mediu si pentru a-ti mentine tonusul si sanatatea este bine sa bei cel putin o cana de ceai verde pe zi. In cazul in care tii o cura de slabire, ceaiul verde poate fi utilizat ca adjuvant. In acest caz insa, va trebui sa bei cam 3-4 cani de ceai verde pe zi. Efectul sau diuretic si detoxifiant te va ajuta sa dai mai repede jos kilogramele in plus. Este bine ca ceaiul sa fie consumat in timpul diminetii si pranzului, deoarece in caz contrar poate provoca insomnie.

Spor la dieta!

COMBINAREA ALIMENTELOR IN DIETA

Ce alimente poti consuma in combinatia potrivita pentru o dieta functionala?


Nu aveam de gand astazi sa vorbesc despre combinatii de alimente, insa, am citit din curiozitate pe un site specializat in cure de slabire, un auxiliar al unui grup media celebru si as zice ca 99% dintre dietele recomandate intr-un fel sau altul sunt in afara oricarui principiu nutritionist.

Mai mult de jumatate din dietele respective sunt diete cu un meniu strict zilnic, insa nu aceasta este problema; problema este ca meniul unei zile arata de felul: dimineata - o cafea neindulicta cu o felie de paine integrala cu unt, iar la pranz - jumatate de piept de pui cu salata de rosii, iar seara cereale cu lapte.

Aceste combinatii, pe langa faptul ca, in cantitatile propuse in dieta reprezinta o subnitritie ce poate duce la probleme de sanatate majore in timp, insa, nici nu poate fi vorba de vreo slabire, nicidecum de dieta rapida sau cura de slabire drastica, asa cum era ea prezentata de respectivul autor.

O felie de paine cu unt, fie ea si integrala, inseamna a-ti bate joc de toate principiile unei diete si mai mult de atat, inseamna riscuri pentru sanatate.

Combinatia de carne, adica de proteina cu rosii, inseamna un singur lucru: ingrasare, chiar daca numarul caloriilor este redus, aceasta combinatie nu duce in niciun fel la slabire.

Cereale cu lapte reprezinta un regim sigur pentru a adauga kilograme, si nu de ale da jos. Laptele duce ingrasa, de aceea este nerecomandat in nicio dieta.

Cum poti distinge intre o dieta buna si una rea? Este foarte greu, mai ales cand vine vorba de site-urile mari, de site-urile unor grupuri media celebre, de site-uri cu sute de mii de vizitatori.

Oricum, cel mai bine, inainte de a tine orice dieta, indiferent de unde este luata, citita, aflata de la cineva sau mai stiu eu pe ce cai ajunsa la dumneavoastra, sa va informati sumar cu privire la principiile nutritioniste si in special de cele ale unor diete de slabire. Incercati sa va formati un minim de cunostinte necesare inainte de va apuca de o dieta, oricare ar fi ea.

O dieta presupune un program, uneori destul de strict, fapt ce uneori este respectat cu sfintenie de multi dintre dumneavoastra; acest lucru determina probleme majore, cand aveti de-a face cu diete scrise pe picior. Deci, nu va avantati sa tineti o dieta inainte de a stii despre ce e vorba.

A, si mai este o categorie de publicisti in ale dietelor, este vorba de cei ce propun diete care la prima vedere sunt foarte permisive si foarte usor de tinut. Ei bine, chiar daca nu va dauneaza sanatatii, le tineti degeaba, pentru ca n-o sa slabiti cu astfel de diete.

Daca intalniti diete de genul: dimineata - 2 felii de salam, 2 felii de paine si o bucata de unt, la pranz friptura si saalta de rosii cu castraveti, cartofi cu ou si cu branza, iar seara budinca de morocovi cu peste, ACEASTA NU ESTE O DIETA. Este un ceva scris de, nici nu stiu ce nume sa-i dau, doar pentru a-si expune elucrubatiile nocturne in programe de slabire menite sa creasca raitingul, dar, nicidecum sa produca o salbire sanatoasa sau macar o slabire.

Spor la dieta!

joi, 29 august 2013

SLABITI CU MERE

Cura de slabire cu mere


Marul este fructul cel mai apreciat, daca vorbim in procente consmatori, referindu-ne la cei din Romania. 

Pe langa calitatile estetice, pentru ca trebuie sa recunoastem, de multe ori poftim la mere numai vazandu-le, chiar daca suntem plictisiti de comunul mar, marul este si bogat in vitamine. Vazand un mar rosu arzator pe tarabe ce straluceste de-ti ia ochii, pofta nu-ti da pace pana nu ti se strecoara in plase.

Apropiindu-ne cu pasi repezi de toamna, sezonul merelor fiind in toi, va propun astazi o dieta simpla, bazata pe consumul de mere.

Meniul unei zile este simplu, alternam zilele:

ziua 1
mic dejun: 3 mere frumoase (sa nu fie golden sau alt mar exagerat de dulce); dupa 4 ore, pranzul: carne fripta sau fiarta (carne slaba de pui, curcan, vitel), salata (orice legume, in afara de rosii), cu 2 lingurite de ulei, iar seara: inca 3 mere. Nu mancati mai tarziu de ora 18.

ziua 2
mic dejun: un ou, un iaurt mic, 100 g branza slaba de vaci (sub 6% grasime), legume nelimitat (fara rosii), pranzul dupa 4 ore: legume fripte sau fierte nelimitat (pot fi si ciorbe usoare sau tocanita, dar sa nu fie cu prajeli si sa nu contina morcov) si legume crude (sub forma de salate, de data asta puteti adauga rosii), seara: 3 mere mari. Nu mancati mai tarziu de ora 18.

Puteti sa tineti pana la 2 saptamani aceasta dieta pe baza de mere.

Iata si cateva informatii despre mere:

- Marul crud se potriveste in salate cu telina, andivele, morcovii, sfecla, varza si anghinarea.
- Intre branzeturi, face pereche buna cu cascavalul, rockfortul (branza Bucegi) si branza de capra.
- Gatit, marul e delicios calit in unt, alaturi de vitel sau de pui, pate de ficat sau peste - salau, cod, ton.
- Pentru prepararea deserturilor se recomanda merele dulci si zemoase: ionatan, golden, reinettes.
- Pentru preparatele de patiserie usor sarate se recomanda merele acrisoare.

Calitati: slab energetice (au 54 kcal la 100 de grame) merele au o multime de insusiri - fibre, multe oligoelemente si minerale, zahar natural, vitamine. Consumate in fiecare zi, combat colesterolul si protejeaza sistemul vascular.
     
- Un mar mancat in fiecare dimineata, pe stomacul gol, este un depurativ excelent. Un mar mancat seara, inainte de-a ne culca, este un laxativ natural.
- Dat pe razatoare (intre 500 g - 1,500 g pe zi, in 5 mese) opreste diareele la copii.
- Durerile provocate de iesirea dintilor la copii se combat, si ele, cu o cura de mere, vreme de doua zile.
- Gripele indelungate cedeaza daca tinem o dieta cu mere crude si rase, vreme de 3-4 zile, ca unic aliment.
- Marul albeste dintii, daca e consumat regulat.
- Tratament pentru raie: se taie un mar in doua, i se scot mijlocul si semintele si se pune in golul ramas putina floare de sulf. Se leaga cele doua parti cu o sforicica si se coace marul in cuptor. Se lasa sa se raceasca, se zdrobeste si se frictioneaza partile bolnave cu terciul obtinut.
- In cosmetica, sucul de mar da vigoare tenului, decolteului si sanilor.

Spor la dieta!

marți, 27 august 2013

PRINCIPIILE DIETEI MONTIGNAC PENTRU FEMEI

Principiile Montignac pentru femei. Ce stim despre dieta Montignac


Despre dieta Montignac stim, in primul rand, ca este prima dieta ce a introdus in atentia publicului larg termenul de indice glicemic, conceptul indicelui glicemic fiind determinant in lupta cu kilogramele in plus.

Principiile indicelui glicemic si cele ale insulinei se regasesc in foarte multe studii de cercetare, practic dieta Montignac fiind intoarsa pe toate partile de foarte multi cercetatori.

Dieta Montignac este mai putin un regim alimentat si mai mult o filosifie nutritionala si un stil de viata, ce converge in definitiv catre o viata mai sanatoasa.

Urmand dieta Montignac:

- nu exista restrictii cantitative de alimente;
- va puteti adapta la contexul existential, de moment, oriunde v-ati afla;
- nu exista restrictii legate de anumite alimente ce se consuma doar la ocazii;
- este o dieta ce-ti permite atat sa slabesti dar si sa-ti mentii greutatea, lucru destul de rar pentru aproape orice dieta cunoscuta.

Aportul zilnic de alimente in dieta Montignac trebuie sa fie concretizat intr-un echilibru caloric si proteic; astfel, proportia va fi de : 40% glucide, 30% lipide, 30% proteine.

Nu este obligatoriu ca acest echilibru sa se realizeze la orice masa, atata timp cat el este obtinut la nivelul unei intregi zile. Cercetarile au aratat ca un consum de glucide cu indice glicemic scazut combinat cu un aport de proteine mai mare determina o senzatie de satietate, datoritate unei reactii insulinice slabe.

Dieta Montignac are doua faze:

- perioada in care se scade rapid in greutate si se castiga vitalitate;
- perioada de mentinere a noii greutati, etapa ce se prelungeste mult timp.

Iata cateva din principiile alimentare Montignac, pentru femei:

- echilibrul alimentar trebuie mentinut pentru toata perioada vietii;
- suplimente pentru eficacitatea scazuta a metabolismului;
- nu uitati sa consumati lichide;
- calciul este important;
- vitamina D este indispensabila pentru fixarea calciului ;
- pentru o stare de spirit buna si o minte limpede - folati (vitamina B9 sau acid folic);
- faceti-va plinul de vitamina B6 - ajuta la fixarea proteinelor pentru reinnoirea celulara;
- sa nu va lipseasca niciodata vitamina A - mentine pielea si mucoasele organismului in stare buna; o gasiti in unt, galbenus de ou, ficat si mai ales morocovi.

Spor la dieta!

luni, 26 august 2013

SCAPA DE BALONARE CU PIERSICI SI PRUNE

Vrei sa scapi de balonare? Solutia eficienta: consuma piersici si prune


Printre cele mai neplacute senzatii pe care le au in special oamenii supraponderali, si indeosebi cei obezi, sunt balonarea si constipatia. De foarte multe ori, constipatia este efectul principal al kilogramelor in plus. Daca ai un metabolism lent, unul din principalele rezultate, si cel mai vizibil, de altfel, este reprezentat de ingrasare. Si oricate diete am tine, oricat de tare ne-am infometa, daca nu rezolvam problema de baza, n-o sa avem succes cu nicio dieta.

Alimente care contribuie la producerea gazului
  • Legumele uscate, cartoful si majoritatea tipurilor de fasole: in special cea uscata, mazarea, soia si nautul.
  • Produsele lactate, laptele proaspat si branza fermentata.
  • Legumele proaspete: varza (alba, rosie si de Bruxelles), ridichile, ceapa, usturoiul, conopida, broccoli, castravetele, sparanghelul.
  • Lichidele: bauturile carbogazoase dulci, suplimentele si concentratele lichide, anumita medicatie.
  • Cerealele si painea. Aproape toate alimentele care contin grau: paine, produse de panificatie.
  • Fructele: prunele, caisele, merele, strugurii si unele citricele.
  • Alimentele bogate in grasimi, alimentele prajite, carnea nedegresata, sosurile grase, inghetata, produsele de panificatie de tip foetaj.

Semnale de alarma
Nu este necesar sa faci analize complicate pentru a determina cand esti balonata si cand nu. Abdomenul tau este considerat normal atunci cand nu te doare, cand, la pipait, este moale, suplu si elastic. Daca atunci cand il papezi te doare, s-ar putea sa fii balonata (abdomenul poate sa fie mai umflat si mai dureros si in perioada menstruatiei, aceasta fiind o situatie speciala). Un abdomen umflat poate aparea si in cazuri de constipatie, peritonita, colita, dizenterie, diaree, acumulare de gaze in abdomen sau revarsari de lichid. De asemenea, in urma bolilor de ficat, a indigestiei si a colitelor te vei pricopsi, din nou, cu un abdomen mai balonat. Daca stii sigur ca umflarea burtii nu vine de la mancatul prea repede sau alte probleme de ingerare, e bine sa te adresezi unui medic specialist.

Cauzele
Alimentatia excesiva. Atunci cand se consuma portii mari de alimente si se mai si combina macronutrientii (proteine, lipide, glucide) in mod necorespunzator apare fenomenul de balonare.
Intoleranta alimentara. Mai ales la lactoza si la gluten. Intoleranta la anumite alimente poate fi stabilita doar prin teste specifice si deci trebuie sa ne adresam unui gastroenterolog.
Aerofagia. Inghitirea unor cantitati mari de aer poate cauza balonare. Lucruri simple cum ar fi vorbitul in timpul mesei, bautul lichidelor cu paiul, mestecarea gumei trebuie eliminate pentru a reduce incidenta balonarii.
Sindromul de colon iritabil. Este adeseori asociat cu balonarea, insa evaluarea si tratamentul vor fi facute de catre un medic de specialitate.
Constipatia. Este una din cauzele cele mai frecvente ale balonarii. Pentru combaterea constipatiei trebuie crescuta cantitatea de fibre alimentare asimilate: fructe, legume, cereale neprelucrate, etc. De asemenea, trebuie consumate opt pahare cu apa pe zi, deoarece in absenta fluidelor, constipatia devine si mai severa.

Rezolvarea
Daca ai constatat ca ai un abdomen umflat, poti avea ajutor de nadejde si de la plante. Prepara-ti o infuzie de anghinare sau de papadie si bea cate doua cani inaintea meselor. De asemenea, poti folosi anason, marar, fenicul, roinita, cimbru, coada soricelului, coriandru, angelica, gentiana, de preferinta sub forma de decoct, inaintea meselor.

Daca balonarea te insoteste tot mai adesea dupa ce ai luat masa, poate e momentul pentru o dieta de detoxificare. Nimic nu regleaza mai bine digestia decat o cura de detoxificare pe an (ideal ar fi sa urmezi doua, dar daca acum incepi, o mare realizare ar fi si una singura). Cum sa faci? Reduci cantitatea de dulciuri concentrate si de produse de patiserie si mananci mai multe fibre. Inlocuieste carnea rosie cu cea de peste si de pui.

Un alt remediu deosebit, potrivit pentru acest sezon il reprezinta prunele si piersicile. Sucul de prune, compotul de prune, prunele ca atare, sucul de piersici, compotul de piersici si piersicile ca atare sunt cele mai bune remedii naturale contra constipatiei.

Este bine sa profitati de sezonul lor si consumati din plin prune si piersici si eventual, sa treceti si la niste cure de detoxifiere pe baza acestor fructe.

Spor la dieta!

duminică, 25 august 2013

SLABIRE CU SUPA DE ROSII

Cura de slabire cu supa de rosii


Printre cele mai apetisante "fructo-legume" de sezon, gustoase, sanatoase, dar si accesibile, adica ieftine, rosiile pot fi mancare oricand si oriune, aproape in orice combinatie, rosiile prezeinta unul din cele mai iubite alimente, mai ales spre toamna. Crude sau in zacusca, cu branza sau cu castraveti, in sos sau in supa, rosiile reprezinta pentru multa lume, baza unei mancari gustoase.

Sa vedem cum putem folosi rosiile si pentru o cura de slabire sanatoasa si gustoasa. Retineti ca aceasta cura de slabire cu supa de rosii, tine 3 zile.

Ce va propun azi este o cura de slabire pe baza de supa de rosii. Aceasta dieta cu supa de rosii are cca. 35 calorii, la o farfurie de supa.

Iata cum preparam supa de rosii:

- trei linguri de ulei, trei morcovi, trei teline, trei conserve de 850 g de rosii cojite si proaspete, trei legaturi de patrunjel verde.

- se toaca marunt toate cele de mai sus si se incinge uleiul in cratita, se calesc, apoi se pun rosiile cu suc si se fierbe totul timp de 15 minute. La sfarsit, se adauga patrunjel tocat.

In prima zi:
- se pot manca fructe fara restrictie, insa nu banane.

In a doua zi:
- se mananca legume fara restrictie, sub forma de salate, cu iaurt, insa fara ulei.

In a treia zi:
- se consuma legume si fructe, la discretie.

Obligatoriu, pe tot parcursul acestei diete, trebuie sa consumati 2-3 litri de apa plata sau ceaiuri.

Daca acest regim se prelungeste mai mult de trei zile, este permis consumul unei branze de vaci slabe (sub 6% grasime), in fiecare zi, dar fara a consuma paine. 

Spor la dieta!

10 REGULI IN SLABIRE

Vrei sa slabesti si sa te mentii? Iata 10 reguli importante intr-o cura de slabire si dupa finalizarea ei


Ideea de a manca mai mult, de a manca mai sanatos, trebuie sa fie inceputul oricarei diete. Chiar daca sunt bune si dietele drastice, totusi, daca doresti sa-ti mentii kilogramele pierdute in timpul unei diete, trebuie sa-ti adaptezi organismul unui program continuu, altfel, singurul efect pe care-l vei obtine, dupa o cura de slabire, va fi sa-ti distrugi sanatatea. 

Cand eram mici, ni se tot spunea sa mancam fructe. Evident cu cat ni se spunea mai mult, cu atat faceam mai putin, ca asa sunt copiii. Fructele au zero colesterol si reprezinta o sursa sanatoasa de fibre pentru inima ta. Contin chimicale ce reduc presiunea sangelui, riscul cancerului si aparitia a 2 tipuri de diabet. Ingerarea de fructe te ajuta de asemenea sa pierzi din greutate. Adauga capsuni si grapefruit atunci cand mananci pepene si vei observa o diferenta pe cantarul tau.

Cum sa mananci si sa slabest. Diete inteligente.


Studiile arata ca dietele care promoveaza ideea sa mananci mai mult din anumite alimente au rezultate mai mari decat cele care promoveaza ideea sa mananci mai putin dintr-un anumit aliment. Un studiu recent imparte parintii si copiii in doua grupe.

Primului grup i s-a spus sa manance mai multe fructe in timp ce celui de-al doilea i s-a spus sa consume mai putin zahar si grasimi. Primul grup a pierdut din greutate de trei ori mai mult decat cel de-al doilea timp de un an cat a durat studiul.

Fiecare isi doreste un plan pentru a slabi si care sa le permita sa manance cat vor ei pentru a-si potoli foamea si pentru a reduce ingerarea de calorii. Ideea este sa alegi alimente cu o densitate energetica mica sau cu cateva calorii pe gram de aliment. Cu cat mai multa apa si fibre in aliment, cu atat te simti mai satula in timp ce reduci caloriile din alimentatia ta si pierzi din greutate.

Una din cele mai bune cai sa te saturi cu alimente cu densitate energetica mica este sa consumi multe fructe. Dar nu orice fruct este in regula. Fructele din conserva cu mult sirop au de doua ori mai multa densitate energetica decat fructele din conserva cu un sirop mai light.

Fructele uscate au de patru ori mai multa densitate energetica decat frcutele proaspete, din cauza ca aproape toata apa a disparut. Cea mai buna alegere sunt fructele proaspete si fructele intregi. Fructele din top pentru a slabi sunt grapefruitul, pepenele, capsunile, papaya si piersicile.

Femeile ar trebui sa consume doua cani de fructe pe zi si chiar mai mult, daca sunt mai active.

Iata cateva sugestii pentru a te ajuta sa consumi fructe intr-un mod cat mai sanatos... si poti pierde cateva kilograme pe drum.

1. Stim ca mai degraba ai comanda o prajitura, dar iata un compromis. Multe restaurante servesc fructe cu cate ceva dulce langa.

2. Consuma cat mai multe felii de ananas pe durata unei zile si vei mai putin tentata sa te repezi la dulciuri pentru a-ti satisface apetitul.

3. In loc de inghetata la miezul noptii, mananca niste struguri inghetati. Sunt dulci, crocanti si reci si te vor face sa uiti de inghetata din frigider.

4. Cand mananci la un fast-food, comanda fructe in loc de cartofi prajiti.

5. Gogosile pot reprezenta gustarea principala la serviciu, dar mai bine impresioneaza-i pe colegi cu niste fructe inghetate sau iaurt.

6. Daca te obicei consumi chips-uri impreuna cu sandwich-ul de la pranz, incearca mai bine un grapefruit. Scapa de coaja sa si sectioneaza-l inainte sa pleci la birou si inveleste-l intr-o folie de plastic.

7. Fa-ti micul dejun mai atragator si adauga la cerealele de dimineata cateva fructe.

8. La cina incearca un desert de fructe.

9. Aperitivele pot reprezinta un pas inapoi in calea ta catre greutatea mult visata. Uimeste-ti prietenii cu un aperitiv de fructe.

10. Pastreaza un bol de fructe pe masa din bucatarie. Mai repede iei un mar sau o piersica daca iti sunt la indemana.


Spor la dieta!

sâmbătă, 24 august 2013

ALIMENTATIE VEGETARIANA

Nutritie vegetariana sanatoasa


Daca americanii si-au facut propria scoala de "vegetarieni", inseamna ca or fi avut un motiv!

S-a vorbit si se vorbeste in continuu despre un razboi intre carne pe de-o parte si fructe si legume pe de alta. La nivel mondial principala cauza a "trecerii" catre regimul vegetarian o reprezinta razboiul declarat carnii, razboi ce a dus la aparitia a sute de milioane de vegetarianei. In Romania, peste un milion de oameni prefera regimul vegetarian. Este regimul vegetarian chiar asa de bun pentru sanatate? Nu ascunde oare si pericole? Nu se fac si exagerari? Desi ar fi nevoie de un tratat medical ca sa raspundem la aceste intrebari, vom incerca sa le lamurim pe cele mai importante.

Ce este regimul vegetarian?

Regimul vegetarian este forma de dieta alimentara in care se consuma doar alimente de origine vegetala, excluzandu-le complet pe cele de origine animala. Vegetarianismul este un curent care si-a facut simtita prezenta in societatea occidentala pe la inceputul secolului Xx, un timp cand omenirea nu descoperise sau nu utiliza la scara larga zaharul rafinat, margarina, plantele modificate genetic, pesticidele si ingrasamintele chimice sau aditivii sintetici. Dar acum, la inceputul secolului Xxi, situatia s-a schimbat radical, iar regimul vegetarian, care se rezuma strict la eliminarea consumului de produse de origine animala, este departe de a fi o solutie pentru sanatate, asa cum vom vedea in continuare:

Poate fi regimul vegetarian periculos?

Raspunsul este da! Atunci cand cei care-l practica recurg exclusiv la ceea ce le este oferit de catre gigantica industrie alimentara, adica produse modificate prin prelucrare, precum: faina alba si derivatele ei, orezul decorticat, cartofii modificati genetic, margarina, zaharul rafinat, dulciurile de tot felul, mai nou, si unele mezeluri din soia, puternic aditivate sintetic. O dieta cu aceste alimente este puternic dezechilibrata si poate duce la probleme de metabolism, de imunitate sau de digestie serioase. Un asemenea regim "vegetarian" este foarte departe de ceea ce curentele medicale naturiste promoveaza, neavand efectele benefice asteptate.

Alimente foarte sanatoase (ceai verde)
Vegetale, fructe (din pom si pamant). Acestea si vindeca (iau din natura minerale, apa si lumina = energie).

Alimente sanatoase
Legume fierte, preparate termic (fierbere). Nu e voie cartof prajit. Uleiul incins impreuna cu amidonul din cartof da acril-amida, ruda cu substantele plastice, care e cancerigena pentru intestinul gros.

Alimente nesanatoase
Toata hrana animala: lapte, branza, oua, carne, peste, pasare etc.

Alimente foarte nesanatoase

Alimente toxice

Proteinele in surplus nu se depun, se transforma in uree, care e diuretic de calciu. De aici rezulta osteoporoza, rahitism. Proteina in cantitate mare fura calciu.
Laptele de vaca e de 3x mai concentrat in proteina decat laptele de mama. Batranii care mananca mult lapte si branza fac osteoporoza (proteina + calciu = proteinat de calciu neabsorbabil); pt ca sunt acide si organismul scoate calciul din oase pentru a neutraliza calciul.
Calciul se ia din verdeturi (vaca ia din iarba; orice planta care sta dreapta are calciu in ea): salate, legume etc.
Calciul din lapte nu se absoarbe, decat ff putin, pentru ca e prea mult.
E un mit ca avem lipsa de calciu.
Organismul are suficient calciu.
Cafeaua fura calciu; sarea fura calciu; apa minerala e acida si organismul scoate calciul.
Dupa o friptura pierdem calciu (datorita aciditatii ph-ului).
Pentru oase bune e imperativa miscarea. Prin miscare oasele primesc calciu. Cine sta mult timp in sedentarism pierde calciu (cosmonautii sau cei cu oase in ghips).

Produsele animale:
Colesterol
Grasimi saturate, care astupa vasul
Nu exista fibre vegetale, care sunt curatatoarele tubului digestiv de 6-8 metri si absorb substantele nesanatoase
PH-ul: toate produsele animale sunt acide, daunatoare si organismul scoate calciul din oase ca sa faca sange alcalin
Hormoni, antibiotice, microorganisme
E-uri, factori de crestere, bioxine
Proteine complete, mari (de mana a doua), foarte alergizante si creeaza anticorpi, boli autoimune
Lipsa vitamine, substante fitochimice

Tarate (painea neagra):
                B1 86%
                B2 70%
                B6 60%
                Fe 84%
                Fibre 68%
                Ca 50%

Proteina nu se depune in organism. Se transforma in uree. Ureea e diuretic de apa, scoate apa din corp si slabeste vreo 3 kg, dar corpul ramane intoxicat si rinichii au mai mult de lucru. Trebuie cam 1,5l de apa pe zi.

Spor la dieta!

vineri, 23 august 2013

DIETA CU GRAPEFRUIT, IAURT SI FULGI DE OVAZ

Slabire frumoasa si sanatoasa cu grepefruit, iaurt si fulgi de ovaz


Unul din cele mai eficiente fructe pentru slabit, frecvent utilizat in diverse diete este grapefruit-ul, in special grapefruit-ul rosu. De ce sunt eficiente dietele pe baza de grapefruit? In primul rand sunt foarte utile in arderea grasimilor, grapefruit-ul avand un continut ridicat de betacaroten necesar eliminarii colesterolului negativ; acesta este motivul pentru care aceste fructe sunt numite si fructe pentru inima.

O dieta ce are la baza consumul de grapefruit nu trebuie prelungita, totusi. Este bine ca dieta cu grapefruit sa dureze in jur de doua saptamani, timp in care odata cu caloriile arse, veti arde si mai mult colesterol.

Dieta cu grapefruit, iaurt si fulgi de ovaz este un simpla, nu foarte costisitoare, ce te poate ajuta sa slabesti, arzand grasimi.

Dieta cu grapefruit poate fi urmata un timp mai lung, insa, introducand si alte alimente in dieta.

Datorita compozitiei sale, grapefruit-ul ajuta la slabire prin insasi includerea in meniul zilnic, adica, fara sa schimbam nimic in alimentatia zilnica. Cercetarii au demonostrat stiintific ca doar consumarea unui fructe de grapefruit pe zi, fara alte elemente de diete, poate conduce la pierderea kilogramelor intr-un timp mai lung.

Iata si structura dietei pe baza de grapefruit, iaurt si fulgi de ovaz:

- micul dejun: jumatate de grapefruit, 200 g iaurt, 30-35 g (o lingura) fulgi de ovaz;

- pranz: un grapefruit, 900-1000 g iaurt, 100g fulgi;

- cina: jumatate grapefruit, 400 g iaurt, 50 g fulgi de ovaz;

Beti zilnic 2 litri de apa si nu prelungiti aceasta dieta mai mult de doua saptamani.

Daca doriti sa mai slabiti si dupa cele doua saptamani de dieta, reluati un regim aliementar ce trebuie sa va asigure necesarul caloric zilnic, fara excese alimentare.

Renuntati la: paine, cartofi, paste din faina alba, orez alb, morcov fiert, carne grasa, orice prajeli, dulciuri, lapte dulce. Puteti sa consumati dulce, pe baza de inlocuitori, insa, fara grasimi (unt, margarina, lapte dulce, frisca).

Pe langa aceste restrictii alimentare, consumati grapefruit, in aceleasi proportii: jumatate fruct dimineata si seara si un fruct de grapefruit la pranz. De preferat grapefruit rosu, dar daca nu se poate, merge si celalalt.

Spor la dieta!

EDITORIAL - CLUB DIETE

Dietele sunt facute de nutritionisti pentru nutritionisti, aceasta este parerea mea. Daca doriti sa considerati aceasta parere, puteti sa aveti succes intr-o cura. De ce aceasta afirmatie? Pentru ca orice dieta are nevoie de un preambul, mai important decat dieta in sine. Nu va lasati pacaliti de starea de moment de a slabi. Nu este suficienta. Daca nu aveti un plan bine stabilit pentru ce veti face dupa ce veti slabi, esecul va fi unul garantat. Daca nu va hotarati sa va schimbati definitiv viata, veti lua totul de la capat. Asigurati-va ca ati inteles ca aveti nevoie pentru dumneavoastra sa slabiti, iar kilogramele pe care le eliminati nu vor mai reveni, cum se intampla in 99,9% din cazuri.