sâmbătă, 23 noiembrie 2013

DIETA DE 3 ZILE

Vrei sa-ti pregatesti silueta pentru sarbatori? Iata o cura de slabire de numai 3 zile!


Daca silueta iti da batai de cap si te gandesti ca ar fi bine sa dai jos cateva kilograme rapid, in speranta ca vei incapea in rochiile dorite, de sarbatori, iata ca venim in intampinarea dumneavoastra propunandu-va o dieta rapida, functionala, ce dureaza doar 3 zile si are efecte uimitoare.

Dieta de 3 zile presupune un regim alimentar controlat; acest interval poate fi repetat o data pe saptamana, de cate ori este nevoie. Efectele in slabire sunt foarte bune, iar dieta in sine este una destul de lejera.


Iata si structura dietei de 3 zile:


Ziua 1

Mic dejun

    O felie de paine integrala (de preferat Wassa)
    Fructe proaspete (toate fructele in afara de banane, cirese si fructe uscate)
    O bautura calda, fara zahar sau indulcitor
   
Pranz

    Legume preparate la abur – pot fi asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
    Cereale integrale (150 g)

    Dupa-amiaza puteti manca un fruct (in afara de banane, cirese si fructe uscate)

Cina

    Legume preparate fara grasimi sau supa de casa (fara cartofi sau leguminoase)
    Un piept de pui sau doua felii de jambon sau doua oua tari sau 100 g de tofu

Ziua 2

Mic dejun

    O felie de paine integrala
    Fructe proaspete (toate fructele in afara de banane, cirese si fructe uscate)
    2 albusuri de ou (fiert sau crud)
    O bautura calda fara zahar sau indulcitor

Pranz

    Legume preparate la abur – pot fi asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
    Cereale integrale -150 g greutate dupa preparare

    Dupa-amiaza puteti manca un fruct (in afara de banane, cirese si fructe uscate)

Cina

    Legume preparate fara grasimi sau supa de casa (fara cartofi sau leguminoase)
    150 g branza  (sub 5% grasimi)

Ziua 3

Mic dejun

    O felie de paine integrala
    Fructe proaspete (toate fructele in afara de banane, cirese si fructe uscate)
    2 albusuri de ou (fiert sau crud)
    O bautura calda fara zahar sau indulcitor

Pranz

    Legume preparate la abur – pot fi asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
    Un piept de pui sau doua felii de jambon sau doua oua tari sau 100 g de tofu

    Dupa-amiaza puteti manca un fruct (in afara de banane, cirese si fructe uscate)

Cina

    Legume preparate fara grasimi sau supa de casa (fara cartofi sau leguminoase)
    Un piept de pui sau doua felii de jambon sau doua oua tari sau 100 g de tofu
    150 g branza 0% grasimi

Dupa primele 3 zile de dieta, puteti incepe un program de slabire activ, axandu-va in urmatoarele zile pe activitati sportive: alegari usoare, plimbari lungi (intr-un ritm de prins autobuzul, nu de promenada).

Urmatoarea saptamani poti repeta cele 3 zile si, de asemenea, dupa cele 3 zile de cura, introduceti activitatea fizica.

Va garantez o slabire frumoasa si sanatoasa pana la sarbatori.

Spor la dieta!

EDITORIAL - CLUB DIETE

Dietele sunt facute de nutritionisti pentru nutritionisti, aceasta este parerea mea. Daca doriti sa considerati aceasta parere, puteti sa aveti succes intr-o cura. De ce aceasta afirmatie? Pentru ca orice dieta are nevoie de un preambul, mai important decat dieta in sine. Nu va lasati pacaliti de starea de moment de a slabi. Nu este suficienta. Daca nu aveti un plan bine stabilit pentru ce veti face dupa ce veti slabi, esecul va fi unul garantat. Daca nu va hotarati sa va schimbati definitiv viata, veti lua totul de la capat. Asigurati-va ca ati inteles ca aveti nevoie pentru dumneavoastra sa slabiti, iar kilogramele pe care le eliminati nu vor mai reveni, cum se intampla in 99,9% din cazuri.