DIETA MEDITAREANA

-

CURA DE SLABIRE CU DIETA MEDITERANEANA


Va propun astazi o dieta frumoasa, bazata pe principiile de viata de tip mediteranean. Este o dieta cunoscuta, utilizata cu un succes mediu, as zice, insa, fiind o dieta placuta si mai ales, fara a produce daune sanatatii, o puteti practica, mai ales in aceasta perioada.

Dieta mediteraneană este inspirată de modelele tradiţionale alimentare din regiunile sărace de coastă din sudul Italiei, precum şi Creta şi alte părţi ale Greciei în anii 1960. Ea nu este numai o dietă de slăbire ci mai degraba un stil de viaţă, ajutând şi la îmbunătăţirea sănătăţii.

La data de 17 noiembrie 2010, UNESCO a recunoscut acest model ca o dieta a patrimoniului cultural imaterial din Grecia, Italia, Spania şi Maroc. Dacă sunteţi în căutarea unei diete sănătoase, dieta mediteraneană ar putea fi potrivită.

Dieta mediteraneană cuprinde elementele de bază de a manca sănătos, puţin ulei de măsline aromat (extra virgin) şi, probabil, un pahar de vin roşu, printre alte componente care caracterizează stilul de gătit tradiţional din ţările riverane Mării Mediterane.

Dieta mediteraneană are principii foarte simple, stabilite de mii de ani şi nu este genul de dietă la care să ni se spună ce trebuie să consumăm în fiecare zi, ci are mai degraba principii generale.

Cei care au lansat acest concept al dietei mediteraneene au fost cei care au observat, în urma cercetărilor, că populaţia ţărilor din zona Mediteranei au un ten şi o piele mai sănătoasa care îşi menţine elasticitatea pâna la vârste mai înaintate. De asemenea ei sunt oameni plini de vitalitate. Acest lucru s-a demonstrat că este dat şi de alimentaţia lor bogată în legume, peşte, brânză şi ulei de măsline.

Dieta mediteraneană implică multe legume, fructe, condimente, ulei de masline, peste şi vin roşu cu moderaţie (opţional).

Nucile sunt o altă parte a unei diete sănătoase mediteraneană. Nucile sunt bogate în grăsimi (aproximativ 80 la sută din caloriile lor provin din grăsimi), dar cele mai multe nu sunt grăsimi saturate. Deoarece nucile sunt bogate în calorii, ele nu ar trebui să fie consumate în cantităţi mari - în general nu mai mult de o mână pe zi. Se va evita consumul lor cu miere, prăjite sau sărate puternic.
Alimentele recomandate in dieta mediteraneană:

  •         fructe: mandarine, lămai, portocale, grapefruit, fructe de padure, pomelo, mere, pere, curmale, piersici, kiwi, smochine, capşuni, cireşe, pepene galben sau roşu, struguri, caise, prune,
  •         legume: salata verde, roşii, castraveţi, varza, conopida, broccoli, ardei gras sau iute, ridichii, dovlecei, avocado, ceapa, cartofi, masline, morcovi, ciuperci, vinete, legume cu teci: mazare, fasole, naut, linte.
  •         seminţe oleaginoase, migdale, alune de padure, caju, seminte de floarea soarelui, seminţe de in, nuci – să nu fie prajite!
  •         ulei de masline (extra virgin)
  •         condimente proaspete: pătrunjel, rozmarin, chimen, busuioc, oregano, menta, tarhon, coriandru, ardei iute, usturoi
  •         peşte proaspăt
  •         fructe de mare: midii, calamar, caracaţită, creveţi, crabi, homari, languste
  •         vin roşu (consum moderat)
  •         miere de albine în loc de zahăr
Acestea sunt cateva recomandari ale Dr. Oz, in legatura cu dieta mediteraneana. Dieta mediteraneană presupune un regim alimentar sărac în grăsimi rele, dar bogat în nutrienţi şi grăsimi esenţiale pentru sănătate. Acest stil de viaţă te poate ajuta să slăbeşti şi să fii sănătoasă, asa cum indica Dr. Oz in regulile de bază trebuie ale dietei mediteranene.

Spor la dieta!
vegis.ro%20 vitamix.ro

Postări populare de pe acest blog

CURA DE SLABIRE CU IAURT SI LAMAIE

-
Imagine
Dieta in cura de slabire pe baza de iaurt si lamaie Spre deosebire de alte diete, bazate pe ceaiuri sau pastile sau pe diverse alte combinatii, cum ar fi papadia sau anghinarea sau alte produse utile in slabire, dar cu un gust si o toleranta scazuta a multora dintre cei care practica dietele de slabit, iaurtul este un aliment mult mai tolerat si mai placut, ce poate fi consumat perioade lungi de tine fara sa-ti dea senzatia de plictiseala sau de repulsie. Iaurtul este un aliment ce poate fi consumat in cantitati substantiale, fara sa-ti dauneze sanatatii, ba dimpotriva. De asemenea, lamaia nu este nici ea neplacuta si poate fi consumata in diverse combinatii, intr-un mod placut. Nu degeaba exista esente de lamaie. Nu degeaba exista sucuri de lamaie. Combinatia celor doua, iaurt si lamaie, reprezinta un potential de slabire putin valorificat in domeniul nutritiei. Datorita faptului ca iaurtul este incadrat de obicei in categoria neutra a aleimentelor, dupa unii nutritionis...
Citiți mai multe

CURA DE SLABIRE CU GRAPEFRUIT SI IAURT

-
Imagine
Dieta in cura de slabire cu grapefruit si iaurt Fiind o dieta subcalorica, dieta cu grapefruit si iaurt nu trebuie tinuta mai mult de doua saptamani legat. Daca doriti puteti sa reluati regimul dupa o luna de zile de pauza. Grapefruit-ul a ajuns fructul celebru al dietelor de slăbire. Grapefruit-ul contine vitamina C in canitate mare, de aceea este recomandat consumul lui zilnic. De remarcat un singur lucru, nu trebuie sa consumati grapefruit daca luati pastile, de orice fel ar fi acestea deoarece grapefruitul nu permite descompunerea acestora in organism. Grapefruitul a ajuns foarte "celebru" datorita efectelor sale bune in curele de slabire si mai ales datorita numarului scazut de calorii, 25 de calorii la suta de grame. Grapefruitul te poate ajuta sa lupti cu kilogramele in plus. In general grapefruitul este recomandat a se consuma inainte de masa, el ajutand la scaderea colesterolului. Suc de grapefruit si iaurt: Poti prepara un cocktail energizant din suc...
Citiți mai multe

DIETA KEMPNER

-
Imagine
DIETA KEMPNER SI BENEFICIILE EI Desi, dietele in general nu se impaca bine cu orezul, totusi, acesta, in diverse combinatii poate duce la pierderea unor kilograme in plus. Un exemplu de dieta care utilizeaza orezul este cunoscuta dieta Kempner. Vrei sa slabesti si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat toate dietele posibile, ai tinut fel de fel de regimuri si ai mers la diverse activitati fizice, insa tot nu ai ajuns la greutatea ideala? Te-ai gandit insa sa incerci cea mai simpla si cea mai clasica dieta posibila? Dieta cu orez, caci despre ea este vorba, nu numai ca te va ajuta sa slabesti consistent, ci si sa te detoxifiezi. Daca urmezi aceasta dieta, timp de doua saptamani, rezultatele spun ca poti pierde intre 3 si 5 kilograme lejer, cu dieta Kempner. Dieta cu orez, cunoscuta si sub denumirea de dieta Kempner, dupa numele nutritionistului german se pare ca da adevarate roade celor care au rabdarea de a o urma cu strictete. Conform teoriilor sale, cei care isi doresc...
Citiți mai multe

CURA DE SLABIRE CU IAURT SI BISCUITI

-
Imagine
Dieta in cura de slabire cu iaurt si biscuiti In general, dietele rapide, sunt programe de slabire menite a fi utilizate perioade scurte de timp, pentru ca sanatatea celui ce le practica sa nu fie afectata. Ei bine, si aceasta cura de slabire cu iaurt si biscuiti este o dieta rapida, deci, atentie la perioada de practicare; n-o depasiti, pentru ca fiind o dieta subcalorica, puteti sa va creati o serie de dereglari. Chiar daca ati citit biscuiti, nu este vorba de acei biscuiti normali ce se gasesc prin magazine, eventual si dulci.
Citiți mai multe

SLABIRE DE EFECT CU AJUTORUL ENZIMELOR

-
Imagine
O varianta sigura de slabire o obtineti punand baza in aceste mici molecule ce ajuta la digerarea hranei, anume, enzimele. Slabirea cu ajutorul enzimelor a inceput sa fie analizata si practica de ceva vreme, insa, nimeni nu a pus cu adevarat accent pe aceasta forma de eliminare a kilogramelor in plus. Este adevarat, s-a discutat si se discuta destul de multe despre slabirea cu ajutorul enzimelor, insa, fara prea multe aplicatii practice, daca-mi permiteti exprimarea. Sa vedem ce este cu aceste enzime. Enzimele, dupa cum bine stiti, sunt molecule ce ajuta la digerarea hranei, aducandu-o intr-o stare de framentatie si de descompunere care sa-i permita trecerea inspre sange printr-o serie de pori minusculi ai intestinelor. Odata cu ingurgitarea hranei, enzimele sunt produse automat de organism, iar calitatea acestor o regasim in viata noastra de zi cu zi, in starea noastra, in sanatatea noastra. Pentru ca un organism sa gunctioneze la capacitate maxima, cantitatea de enzime trebuie...
Citiți mai multe