CURA DE SLABIRE SIMPLA
Dieta in cura de slabire simpla
Va propun astazi o dieta bazata pe fructe si legume. Fiind o dieta subcalorica, nu trebuie tinuta mai mult de doua saptamani. In acest timp, poti slabi in jur de 5 kilograme.Iata si structura dietei:
Luni
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - doua oua fierte tari si 200 grame branza de vaci slaba (sub 5% grasime)
cina - 150 grame carne de vita la gratar cu salata verde (adaugati o lingurita de ulei si); daca doriti sa acriti salata, o faceti cu sare de lamaie, nu cu zeama de lamaie, care intra in categoria glucide si nu trebuie amestecata cu carnea (proteine);
Marti
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - o portie de supa de varza, un mar acrisor (nu golden)
cina - o salata de legume (fara rosii), cu o lingurita de ulei;
Miercuri
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un fruct (fara banane): mere, pere, portocale;
pranz - 150 grame peste la gratar sau fiert, salata de varza cu o lingurita de ulei;
cina - salata de telina rasa si conopida fiarta, drese cu un iaurt mic;
Joi
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un pahar de suc de portocale
pranz - 1 ou, o felie de cascaval, doua rosii si un castravete
cina - 100 g branza telemea degresata, salata de morcovi
Vineri
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - o portie supa de varza, o felie de cascaval
cina - doua oua cu salata de telina rasa
Sambata
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - 150 g pui preparat la gratar, salata verde cu ulei de masline
cina - o felie de branza (100 grame branza slaba de vaci), o rosie si un castravete
Duminica
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - 150 g peste la gratar, conopida fiarta si o rosie
cina - o felie de branza (100 grame branza slaba de vaci), o rosie si un castravete
A doua saptamana din dieta se repete, exact ca la prima saptamana.
De retinut ca dieta este una subcalorica, deci nu depasiti pragul celor doua saptamani.
Spor la dieta!