GREUTATEA IDEALA

GREUTATEA IDEALA A FEMEILOR IN FUNCTIE DE TALIE SI DE VARSTA


"Oamenii se roaga zeilor sa le dea sanatate, fara sa stie ca sta in putinta lor sa o mentina, si luptand impotriva ei prin lipsa de masura, o tradeaza prin goana dupa placeri" Democrit

Obezitatea inseamna starea greutatii corpului ce depaseste o anumita limita in raport cu inaltimea. Greutatea in kilograme trebuie sa fie egala cu numarul de centimetri peste 100, la barbati si cu zece mai putin la femei.

Greutatea ideala nu reprezinta o valoare constanta - ea depinzand in mare de estetica trupului si de moda vremii. Tinand seama de aceasta, la indivizii sanatosi nu este indicata o dieta, o cura de slabire, decat in cazul in care greutatea corporala depaseste in mod apreciabil normalul. La indivizii bolnavi, o forma moderata de obezitate poate adesea sa necesite o cura de slabire, o dieta de detoxifiere, atunci cand se banuieste ca prin scaderea in greutate, organele vor functiona mai bine.

Oricare ar fi mecanismul de producere al obezitatii, fara aport alimentar excesiv ea nu se poate instala decat in mod exceptional.

Obezitatea se manifesta nu numai prin exces ponderal ci si printr-o senzatie de oboseala, capacitate redusa de efort, transpiratii, dureri de glezne, genunchi si lombare, tulburari sexuale, tulburari de memorie, dureri de cap si palpitatii.

O cura de slabire eficienta trebuie sa ofere doar jumatate din numarul caloriilor necesare, deci in jur de 1500 calorii pe zi. Un exemplu de astfel de cura de slabire este urmatorul:

Dimineata: un pahar de apa minerala, o ceasca de cafea fara zahar si 50 g paine inegrala cu marmelada, fara zahar

Ora 10: supa slaba de carne, un ou, 2 rosii sau un mar;

Pranz: 100 g carne slaba sau 150 g peste cu 200 g legume, 200 g fructe;

Ora 16: cafea sau ceai cu lapte (100 ml), paine neagra cu 25 g unt;

Cina: 100 g carne slaba, 100 g cartofi, 50 g paine neagra, 100 g branza de vaci, un mar.

O alta cura de slabire si mai severa, consta din:

Dimineata: 200 ml cafea sau ceai, 20 g lapte, 50 g paine neagra;

Ora 10: 100 g fructe;

Pranz: 200 g carne fritpa, 200 g legume, 80 g fructe;

Ora 16: cafea sau ceai cu lapte (150 ml);

Cina: 100 g carne slaba, 100 g legume, 20 g biscuiti, 200 ml ceai si 100 g fructe.

Cele doua cure de slabire recomandate furnizeaza in jur de 1000 - 15000 calorii pe zi si necesita un oarecare repaus.

Pentru reusita unei cure de slabire, trebuie sa consumam alimente care dau satietate. 

Spor la dieta!
 
vegis.ro%20 republicabio.ro cufarulnaturii.ro%20

Postări populare de pe acest blog

PASTILELE DE SLABIT ALEVIA

ALEVIA COMPLEX DE SLABIT

DIETA CU IAURT SI TARATE DE OVAZ

SLABIRE DE EFECT CU AJUTORUL ENZIMELOR