NU VA PUTETI OPRI DIN MANCAT?
Daca sunteti un gurmand extrem, solutia pentru slabire este combinatia potrivita a alimentelor
Nu poti sa-i ceri unui mancacios sa se lase de mancat pentru a slabi. De fapt, poti sa-i ceri, el chiar poate sa se abtina de la a manca, poate chiar slabi, insa, n-o sa reziste o perioada prea lunga de timp. Pana la urma, mancaciosul tot va da iama printre mancarurile preferate, si kilogramele vor reveni intr-un numar si mai mare.
Ce trebuie sa faca cei ce nu se pot abtine de la mancare, cei ce simt o placere extrema in a manca? Firesc ar fi sa raspundem ca, o cimbinatie buna de alimente, ar fi singura sansa de a slabi pentru acesti oameni. Insa, din pacate, nu este doar atat. O slabire sanatoasa inseamna mult mai mult de atat, inseamna si efort fizic, inseamna si o stare de spirit buna, inseamna si un mediu social propice, etc.
Lasand la o parte insa barierele psiho-sociale, un regim alimentar echilibrat pentru manciosi, ar trebui sa se bazeeze indeosebi pe alimentele bogate in fibre.
Iata ce ar trebui sa contina o astfel de dieta pentru gurmanzi:
Prima saptamana:
Mic dejun: 100 g cereale integrale, fara adaos de zahar cu 300 ml iaurt (sub 3% grasime), un fruct proaspat, un ou tare, o ceasca de cafea sau un ceai (neindulcite, dar daca e cazul de dulce folositi indulcitori).
Pranzul: 200 g carne slaba (pui, curcan, vitel) ori 300 g peste (de orice fel, chiar si din cel mai gras), cu o salata mare (din care sa lipseasca rosiile), cu 2 lingurite de ulei si cativa stropi de zeama de lamaie.
Seara: 3 zile din saptamana ca la pranz, 4 zile din saptamana ca la micul dejun.
A doua saptamana:
Mic dejun: luni, miercuri, vineri: jampon cu 2 oua jumari; marti, joi: 2 felii de paine integrala cu gem fara zahar; sambata si duminica: un ou, 2 felii de paine integrala, 100 g branza slaba de vaci, un castravete, jumatate de gogosar.
Pranz: supa de pui simpla, fara paste (carne la discretie, fara piele), alternand cu peste la gratar; legume fripte la gratar.
Cina: fructe nelimitat (fara banane, struguri ori avocado).
Alternati aceste doua saptamani de dieta ori de cate ori doriti sa slabiti. La finalul eliminarii kilogramelor in plus, va recomand sa testati o cura cu usturoi, pentru reglarea metabolismului si pentru mentinerea siluetei obtinute.