joi, 26 februarie 2015

NU VA PUTETI OPRI DIN MANCAT?

Daca sunteti un gurmand extrem, solutia pentru slabire este combinatia potrivita a alimentelor


Nu poti sa-i ceri unui mancacios sa se lase de mancat pentru a slabi. De fapt, poti sa-i ceri, el chiar poate sa se abtina de la a manca, poate chiar slabi, insa, n-o sa reziste o perioada prea lunga de timp. Pana la urma, mancaciosul tot va da iama printre mancarurile preferate, si kilogramele vor reveni intr-un numar si mai mare.

Ce trebuie sa faca cei ce nu se pot abtine de la mancare, cei ce simt o placere extrema in a manca? Firesc ar fi sa raspundem ca, o cimbinatie buna de alimente, ar fi singura sansa de a slabi pentru acesti oameni. Insa, din pacate, nu este doar atat. O slabire sanatoasa inseamna mult mai mult de atat, inseamna si efort fizic, inseamna si o stare de spirit buna, inseamna si un mediu social propice, etc.


Lasand la o parte insa barierele psiho-sociale, un regim alimentar echilibrat pentru manciosi, ar trebui sa se bazeeze indeosebi pe alimentele bogate in fibre.

Iata ce ar trebui sa contina o astfel de dieta pentru gurmanzi:


Prima saptamana:

Mic dejun: 100 g cereale integrale, fara adaos de zahar cu 300 ml iaurt (sub 3% grasime), un fruct proaspat, un ou tare, o ceasca de cafea sau un ceai (neindulcite, dar daca e cazul de dulce folositi indulcitori).

Pranzul: 200 g carne slaba (pui, curcan, vitel) ori 300 g peste (de orice fel, chiar si din cel mai gras), cu o salata mare (din care sa lipseasca rosiile), cu 2 lingurite de ulei si cativa stropi de zeama de lamaie.

Seara: 3 zile din saptamana ca la pranz, 4 zile din saptamana ca la micul dejun.


A doua saptamana:

Mic dejun: luni, miercuri, vineri: jampon cu 2 oua jumari; marti, joi: 2 felii de paine integrala cu gem fara zahar; sambata si duminica: un ou, 2 felii de paine integrala, 100 g branza slaba de vaci, un castravete, jumatate de gogosar.

Pranz: supa de pui simpla, fara paste (carne la discretie, fara piele), alternand cu peste la gratar; legume fripte la gratar.

Cina: fructe nelimitat (fara banane, struguri ori avocado).


Alternati aceste doua saptamani de dieta ori de cate ori doriti sa slabiti. La finalul eliminarii kilogramelor in plus, va recomand sa testati o cura cu usturoi, pentru reglarea metabolismului si pentru mentinerea siluetei obtinute.

EDITORIAL - CLUB DIETE

Dietele sunt facute de nutritionisti pentru nutritionisti, aceasta este parerea mea. Daca doriti sa considerati aceasta parere, puteti sa aveti succes intr-o cura. De ce aceasta afirmatie? Pentru ca orice dieta are nevoie de un preambul, mai important decat dieta in sine. Nu va lasati pacaliti de starea de moment de a slabi. Nu este suficienta. Daca nu aveti un plan bine stabilit pentru ce veti face dupa ce veti slabi, esecul va fi unul garantat. Daca nu va hotarati sa va schimbati definitiv viata, veti lua totul de la capat. Asigurati-va ca ati inteles ca aveti nevoie pentru dumneavoastra sa slabiti, iar kilogramele pe care le eliminati nu vor mai reveni, cum se intampla in 99,9% din cazuri.