DIETA DE 3 ZILE
Vrei sa-ti pregatesti silueta pentru sarbatori? Iata o cura de slabire de numai 3 zile!
Daca silueta iti da batai de cap si te gandesti ca ar fi bine sa dai jos cateva kilograme rapid, in speranta ca vei incapea in rochiile dorite, de sarbatori, iata ca venim in intampinarea dumneavoastra propunandu-va o dieta rapida, functionala, ce dureaza doar 3 zile si are efecte uimitoare.
Dieta de 3 zile presupune un regim alimentar controlat; acest interval poate fi repetat o data pe saptamana, de cate ori este nevoie. Efectele in slabire sunt foarte bune, iar dieta in sine este una destul de lejera.
Iata si structura dietei de 3 zile:
Ziua 1
Mic dejun
O felie de paine integrala (de preferat Wassa)
Fructe proaspete (toate fructele in afara de banane, cirese si fructe uscate)
O bautura calda, fara zahar sau indulcitor
Pranz
Legume preparate la abur – pot fi asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
Cereale integrale (150 g)
Dupa-amiaza puteti manca un fruct (in afara de banane, cirese si fructe uscate)
Cina
Legume preparate fara grasimi sau supa de casa (fara cartofi sau leguminoase)
Un piept de pui sau doua felii de jambon sau doua oua tari sau 100 g de tofu
Ziua 2
Mic dejun
O felie de paine integrala
Fructe proaspete (toate fructele in afara de banane, cirese si fructe uscate)
2 albusuri de ou (fiert sau crud)
O bautura calda fara zahar sau indulcitor
Pranz
Legume preparate la abur – pot fi asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
Cereale integrale -150 g greutate dupa preparare
Dupa-amiaza puteti manca un fruct (in afara de banane, cirese si fructe uscate)
Cina
Legume preparate fara grasimi sau supa de casa (fara cartofi sau leguminoase)
150 g branza (sub 5% grasimi)
Ziua 3
Mic dejun
O felie de paine integrala
Fructe proaspete (toate fructele in afara de banane, cirese si fructe uscate)
2 albusuri de ou (fiert sau crud)
O bautura calda fara zahar sau indulcitor
Pranz
Legume preparate la abur – pot fi asezonate cu lamaie/otet, sare si piper
Un piept de pui sau doua felii de jambon sau doua oua tari sau 100 g de tofu
Dupa-amiaza puteti manca un fruct (in afara de banane, cirese si fructe uscate)
Cina
Legume preparate fara grasimi sau supa de casa (fara cartofi sau leguminoase)
Un piept de pui sau doua felii de jambon sau doua oua tari sau 100 g de tofu
150 g branza 0% grasimi
Dupa primele 3 zile de dieta, puteti incepe un program de slabire activ, axandu-va in urmatoarele zile pe activitati sportive: alegari usoare, plimbari lungi (intr-un ritm de prins autobuzul, nu de promenada).
Urmatoarea saptamani poti repeta cele 3 zile si, de asemenea, dupa cele 3 zile de cura, introduceti activitatea fizica.
Va garantez o slabire frumoasa si sanatoasa pana la sarbatori.
Spor la dieta!