vineri, 2 august 2013

DIETA CU FRUCTE DE SEZON

Cura de slabire cu iaurt si fructe de sezon


Fie ca vorbim de pepenii de Dabuleni sau de piersicile grecesti, privirea ne este atrasa intr-un mod apetisant de fructele ce sa gasesc in aceste zile pe tarabele din piete.

Ca toata lumea care trece prin piata si nu pleaca doar cu ce-a trecut pe lista, si eu, am metehnele mele in privinta fructelor, in sensul ca nu rezist sa nu-mi incarc sacosele cu un pepenas sau cu unu - doua kile de caise proaspete, nectarine ori pere.

De ce sa ne complicam cu diete sofisticate, cand putem profita din plin de ce ne ofera piata in aceste zile.

Cei ce sunt familiarizati cumva cu dietele le va fi simplu sa "incropeasca" una pe baza de fructe si iaurt. Pentru ceilalti, o sa va dam noi cateva idei, de ce-ar putea insemna o astfel de dieta, bazata pe fructe si iaurt.

Iata despre ce e vorba:

- incepeti intotdeauna ziua cu mese bogate in proteine (carne slaba, fiarta sau fripta, iaurturi - iaurt, sana, chefir, lapte batut, branzeturi slabe, peste slaba, fiert sau fript, eventual o salata mare, verza sau salata verde);

- partea a doua din zi, dupa cel putin 4 ore de la masa de proteine, consumati doar fructe; este bine sa mergeti pe un singur tip de fruct, sa nu depasiti totusi 2 Kg de fruct/zi. Nu este obligatoriu sa consumati doar un singur tip de fruct, important este sa va simtiti bine si sa va faca placere ceea ce consumati.

In privinta iaurturilor, acestea sunt obligatorii; cantitatile le alegeti singuri, fiecare cat poate duce.

In privinta carnrii, aceasta trebuie sa fie de pui, curcan, vitel, deci, carne slaba. N-o gatiti prajita, doar fripta sau fiarta. Puteti utiliza condimente, fara retinere, daca nu vorbim de mustar sau ketchup.

Fructele pot fi, in general, orice fructe de sez: pepeni, caise, piersici, cirese, visine, zmeura, mure, pere, prune, nectarine, mere, etc. Limitati-va la fructele autohtone si nu intrati in categria de citrice.

Spor la dieta!

EDITORIAL - CLUB DIETE

Dietele sunt facute de nutritionisti pentru nutritionisti, aceasta este parerea mea. Daca doriti sa considerati aceasta parere, puteti sa aveti succes intr-o cura. De ce aceasta afirmatie? Pentru ca orice dieta are nevoie de un preambul, mai important decat dieta in sine. Nu va lasati pacaliti de starea de moment de a slabi. Nu este suficienta. Daca nu aveti un plan bine stabilit pentru ce veti face dupa ce veti slabi, esecul va fi unul garantat. Daca nu va hotarati sa va schimbati definitiv viata, veti lua totul de la capat. Asigurati-va ca ati inteles ca aveti nevoie pentru dumneavoastra sa slabiti, iar kilogramele pe care le eliminati nu vor mai reveni, cum se intampla in 99,9% din cazuri.