luni, 19 august 2013

Cura de slabire cu fructe si legume de sezon

Dieta in cura de slabire cu fructe si legume


Va propun astazi o dieta frumoasa, un pic cam drastica, insa, cu efecte foarte bune. Fiind o dieta bazata in special pe consumul de fructe si legume, deci o dieta subcalorica, nu trebuie urmata timp indelungat. Totusi, chiar daca este o dieta saraca in calorii, ea ne asigura totusi un minim zilnic calorii, necesar bunei functionari a organismului.

Urmand aceasta dieta poti sa slabesti pana la 5-6 kilograme in doua saptamani.

Structura dietei cu fructe si legume este facuta pe zile, de aceea, ar fi bine sa respectam programul daca dorim si rezultate.

Luni
Micul dejun - o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit
Gustare - un pahar cu suc de portocale
Pranz - doua oua, o rosie si o portie de conopida fiarta
Gustare - un mar
Cina - 150 g carne de vita la gratar, salata verde, ulei de masline (o lingurita) si suc de lamaie

Marti
Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit, un biscuit
Gustare - un iaurt degresat
Pranz - o portie supa de varza, un mar
Gustare - o felie de branza degresata
Cina - salata de morcovi rasi cu un iaurt

Miercuri
Micul dejun - o ceasca de cafea sau de ceai, o felie paine intermediara cu unt
Gustare - o felie pepene rosu
Pranz - 150 g peste la gratar sau fiert, salata de varza cu putin ulei de masline si lamaie
Gustare - un pahar cu suc de mere
Cina - salata de telina rasa si conopida fiarta, amestecate cu un iaurt

Joi
Micul dejun - o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit
Gustare - un pahar cu suc de portocale
Pranz - 1 ou, o felie de cascaval, doua rosii si un castravete
Gustare - un pahar de iaurt sau de lapte batut
Cina - 100 g branza telemea degresata, salata de morcovi Vineri

Vineri
Micul dejun - o ceasca de cafea sau de ceai, un biscuit
Gustare - o portie salata de fructe
Pranz - o portie supa de varza, o felie de cascaval
Gustare - un pahar cu suc de mere
Cina - doua oua cu salata de telina rasa

Sambata
Micul dejun - o ceasca de cafea sau de ceai, o felie paine intermediara cu o felie de jambon (sau sunca presata)
Gustare - un pahar cu suc de portocale
Pranz - 150 g pui preparat la gratar, salata verde cu ulei de masline si lamaie
Gustare - un strugure
Cina - o felie de branza, o rosie si un castravete

Duminica
Micul dejun - o ceasca de cafea sau de ceai, un biscuit
Gustare - un pahar de lapte degresat
Pranz - 150 g peste la gratar, conopida fiarta si o rosie
Gustare - un mar
Cina - o portie supa de varza si o felie de branza

Iata si o alta dieta pe baza de fructe si legume, o dieta recomandata de renumitul dr. Oz.

"Dieta cu fructe si legume a dr Oz este o provocare de 28 de zile care consta in consumul fructelor, legumelor, semintelor si a nucilor nepreparate.

Acest program de 28 de ore creste nivelul de energie, imbunatateste infatisarea pielii, digestia, procesul de slabire si reduce riscul de aparitie al bolilor de inima.

Prima saptamana a dietei cu fructe si legume dr Oz este cea de tranzitie in cadrul careia se elimina carnea rosie, zaharurile si faina alba din dieta. Regimul tau alimentar ar trebuie sa consiste din: fructe si zarzavaturi proaspete si crude, nuci, cereale si seminte, fasole si legume, fructe uscate, alge si alimente organice sau neprocesate. Dr Oz recomanda sa nu mai mananci nimic la trei ore inainte de culcare.

A doua saptamana a dietei de slabire este dedicata sucurilor. Elimina carnea si produsele lactate din dieta si inlocuieste-le cu sucuri de fructe sau legume pentru ca acestea contin mai multi nutrienti. Dr Oz recomanda sa incerci combinatii de fructe si legume, dupa placul tau. El sugereaza un smoothie cu banane si spanac deoarece are un continut bogat de minerale, potasiu si magneziu si un complex de vitamina B, cat si vitaminele K si A.

A treia saptamana a dietei Dr Oz pune accentul pe nuci. Adica trebuie sa adaugi cat mai multe tipuri de nuci si seminte in cadrul dietei. Inlocuieste produsele lactate cu alimente care deriva din nuci si alune. Un exemplu bun este laptele crud cu migdale. Inmoaie nucile in apa inainte sa le consumi pentru a le activa enzimele, sfatuieste Dr Oz.

Ultima saptamana a dietei cu fructe si legume a Dr Oz este despre completarea modalitatii de a manca alimente crude. In prima saptamana ai consumat paste din cereale integrale si nu din faina alba. Totusi, pentru ca pastele necesita gatire, in aceasta saptamana vei elimina complet pastele din dieta. In locul masei obisnuite cu paste, prepara-ti bucatele de dovlecel cu chiftele vegetariene si sos crud de tomate. Dr Oz noteaza ca aceasta saptamana poate fi cea mai provocatoare deoarece dieta este 100 % formata din alimente crude." (sursa: diete-dr-oz.com).

Spor la dieta!

EDITORIAL - CLUB DIETE

Dietele sunt facute de nutritionisti pentru nutritionisti, aceasta este parerea mea. Daca doriti sa considerati aceasta parere, puteti sa aveti succes intr-o cura. De ce aceasta afirmatie? Pentru ca orice dieta are nevoie de un preambul, mai important decat dieta in sine. Nu va lasati pacaliti de starea de moment de a slabi. Nu este suficienta. Daca nu aveti un plan bine stabilit pentru ce veti face dupa ce veti slabi, esecul va fi unul garantat. Daca nu va hotarati sa va schimbati definitiv viata, veti lua totul de la capat. Asigurati-va ca ati inteles ca aveti nevoie pentru dumneavoastra sa slabiti, iar kilogramele pe care le eliminati nu vor mai reveni, cum se intampla in 99,9% din cazuri.