sâmbătă, 15 iunie 2013

CURA DE SLABIRE SIMPLA

Dieta in cura de slabire simpla

Va propun astazi o dieta bazata pe fructe si legume. Fiind o dieta subcalorica, nu trebuie tinuta mai mult de doua saptamani. In acest timp, poti slabi in jur de 5 kilograme.

Iata si structura dietei:


Luni
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - doua oua fierte tari si 200 grame branza de vaci slaba (sub 5% grasime)
cina - 150 grame carne de vita la gratar cu salata verde (adaugati o lingurita de ulei si); daca doriti sa acriti salata, o faceti cu sare de lamaie, nu cu zeama de lamaie, care intra in categoria glucide si nu trebuie amestecata cu carnea (proteine);

Marti
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - o portie de supa de varza, un mar acrisor (nu golden)
cina - o salata de legume (fara rosii), cu o lingurita de ulei;

Miercuri
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un fruct (fara banane): mere, pere, portocale;
pranz - 150 grame peste la gratar sau fiert, salata de varza cu o lingurita de ulei;
cina - salata de telina rasa si conopida fiarta, drese cu un iaurt mic;

Joi
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un pahar de suc de portocale
pranz - 1 ou, o felie de cascaval, doua rosii si un castravete
cina - 100 g branza telemea degresata, salata de morcovi

Vineri
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - o portie supa de varza, o felie de cascaval
cina - doua oua cu salata de telina rasa

Sambata
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - 150 g pui preparat la gratar, salata verde cu ulei de masline
cina -  o felie de branza (100 grame branza slaba de vaci), o rosie si un castravete

Duminica
mic dejun - cafea sau ceai
gustare - un iaurt mic
pranz - 150 g peste la gratar, conopida fiarta si o rosie
cina - o felie de branza (100 grame branza slaba de vaci), o rosie si un castravete

A doua saptamana din dieta se repete, exact ca la prima saptamana.
De retinut ca dieta este una subcalorica, deci nu depasiti pragul celor doua saptamani.

Spor la dieta!

EDITORIAL - CLUB DIETE

Dietele sunt facute de nutritionisti pentru nutritionisti, aceasta este parerea mea. Daca doriti sa considerati aceasta parere, puteti sa aveti succes intr-o cura. De ce aceasta afirmatie? Pentru ca orice dieta are nevoie de un preambul, mai important decat dieta in sine. Nu va lasati pacaliti de starea de moment de a slabi. Nu este suficienta. Daca nu aveti un plan bine stabilit pentru ce veti face dupa ce veti slabi, esecul va fi unul garantat. Daca nu va hotarati sa va schimbati definitiv viata, veti lua totul de la capat. Asigurati-va ca ati inteles ca aveti nevoie pentru dumneavoastra sa slabiti, iar kilogramele pe care le eliminati nu vor mai reveni, cum se intampla in 99,9% din cazuri.