DETOXIFIEREA FICATULUI
DE CE TREBUIE DETOXIFIAT FICATUL?
Ficatul este un organ foarte important pentru corpul uman. Fiind cel mai mare organ multifunctional, functionarea lui optima sau defectuoasa are un impact major asupra asupra sanatatii noastre.
In trecut dietele de detoxifiere se tineau doar cu apa si cu post negru, nutritionistii vorbeau de o "criza vindecatoare" care, pana sa va simtiti bine, va face sa va simtiti, mai intai rau. Corpul nostru stocheaza toxinele in tesutul adipos, astfel ca atunci cand pierdem rapid in greutate, aceste toxine sunt eliberate in organism, iar ficatul -ca factor esential al detoxifierii - trebuie sa se ocupe de ele. Ideea de baza a detoxifierii este sa sprijinim si sa usuram activitatea ficatului, oferindu-i substantele nutritive de care are nevoie, si nu sa-i dam mai multe de facut!
Dieta de detoxifiere a fiactului se bazeaza in totalitate pe principiile nutritionale sanatoase. Scopul dietei este sa ajute ficatul la detoxifierea organismului prin eliminarea toxinelor din dieta si inlocuirea lor cu substante nutritive de care ficatul are nevoie. Va propunem o dieta de detoxifiere a ficatului pe o dura de 9 zile, timp in care ficatul va continua sa elimine eficient toxinele din depozitele de grasime si sa le prelucreze, fara efecte negative.
Daca sunteti dependenti de cofeina si nu rezistati fara ea in timo ce urmati dieta de detoxifiere, va veti simti mai rau doua zile, insa apoi veti avea mai multa energie ca niciodata. Elementele dietei de detoxifiere nu ajuta doar ficatul, ci si restul organismului, inclusiv creierul.
Cele doua etape ale detoxifierii sunt scaderea nivelului toxinelor, pe care organismul se lupta sa le elimine, si cresterea nivelului de substante nutritive, de care organismul are nevoie pentru a se mentine si a-si imbunatatii capacitatea de a elimina antinutrientii.
Faza 1 de detoxifiere
Prima faza a detoxifierii ficatului, depinde, in principal de consumul unei cantitati mari de substante antioxidante. Printre acestea se numara ceapa si usutoriul, uleiul de peste, spanacul, seminte crude si nuci, broccoli, ardei gras, citrice, fructe de padure, seminte neprocesate, morcovi, piersici, pepene, cartofi dulci si dovlecei.
Acesti nutritenti lucreazxa in echipa, astfel ca este nevoie de toti pentru ca puterea lor de detoxifiere sa fie eficienta.
Faza 2 de detoxifiere
In faza a doua de detoxifiere, ficatul detoxifica substantele, atasandu-le diverse elemente, pentru ca acestea sa poata fi eliminate din organism, printr-un proces de conjugare, astfel, se urmeaza urmatorii pasi:
- mere, varza de Bruxelles, broccoli, varza si muguri de fasole;
- radacinoase si muguri;
- fructele de padure, afinele in mod special;
- ceapa, usturoi si oua;
- verdeturi, fasole, radacinoase;
Toate aceste alimente bogate in substante nutritive care ajuta la detoxifierea ficatului apar in toate retele de detoxifiere, intr-o forma sau alta.
Reguli in detoxifere:
- beti zilnic opt pahare de apa sau lichid;
- luati zilnic o lingura de seminte macinate;
- consumati zilnic o portie dintr-un amestec de verdeturi (patrunjel, marar);
- consumati zilnic un catel de usturoi, o ceapa mica, o ceapa rosie sau patru cepe verzi, deoarece contin sulf;
- consumati zilnic un suc natural preparat de dumneavoastra din unul din fructele enumerate mai sus.
Alimente interzise:
- graul;
- laptele;
- cofeina;
- alcoolul;
- grasimile saturate.
Alimente esentiale:
- o mare cantitate de apa imbuteliata
- seminte de dovleac si susan si seminte de in
- legume cu frunze de culoare verde-inchis
- legume crucifere
- ceapa
- sucuri naturale din legume
- sucuri naturale din fructe
Detoxifiere - Ziua 1
Micul dejun: musli cu amestec esential de seminte
Gustarea de 10: doua prune si sase migdale
Pranz: salata de susan
Gustarea de dupa-masa: masline si un pahar de suc natural
Cina: pilaf si fenicul si sanata mixta mare.
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 2
Micul dejun:un fruct si salata de seminte care sa includa un amestec de seminte
Gustarea de 10: humus si cruditati
Pranz: pastrav cu legume coapte, urmat de un iaurt rece
Gustarea de dupa-masa: rodie sau grepfrut
Cina: supa de legume si o lingurita de verdeturi
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
La sfarsitul zilei a doua e posibil sa aveti dureri de cap, greata senzatie de cap greu, toate acestea se datoreaza toxinelor pe care le eliminati.
Detoxifiere - Ziua 3
Micul dejun: piure de fructe cu scortisoara, care sa includa si un amestec de seminte
Gustarea de 10: avocado cu suc de lamaie
Pranz: sos pentru protectia pielii, cu paine neagra de secara
Gustarea de dupa-masa: porumb fiert si un suc natural
Cina: supa din morocvi si linte. Si lingurita de verdeturi
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 4
Micul dejun: cocteil de fructe de padure
Gustarea de 10: humus si cruditati
Pranz: supa de morocvi si linte (ramasa din ziua trecuta)
Gustarea de dupa-masa: porumb fiert si un suc natural
Cina: supa de morcov si lintge. O lingurita de verdeata
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 5
Micul dejun: salata de fructe, care sa includa si amestecul esential de seminte
Gustarea de 10: pere si o mana de nuci pecan
Pranz: sandvis pentru o piele frumoasa care sa includa si lingurita de verdeata
Gustarea de dupa-masa: guacamole cu cruditati
Cina: supa de praz, fasole si cartofi (pregatiti o cantitate dubla sa aveti si ziua urmatoare)
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 6
Micul dejun: musli cu amestec esential de seminte
Gustarea de 10: seminte de dovleac si floarea soarelui si o bucata de fruct
Pranz: supa de praz, fasole si cartofi ramsi de ziua trecuta. Adaugati o lingurita de verdeturi
Gustarea de dupa-masa: humus si cruditati
Cina: salata depurativa de fasole si anghinare
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 7
Micul dejun: piure de fructe cu scortisoara care sa includa si amestecul de seminte
Gustarea de 10:nectarine si o mana de acaju
Pranz: salata de susan
Gustarea de dupa-masa: masline si o bucata de fruct, dupa preferinta
Cina: cartofi dulci copti cu supa de fasole
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 8
Micul dejun: paine prajita fara ulei si pasta de nuci
Gustarea de 10: un mar si o mana de acaju
Pranz: supa de cruditati. Adaugati o lingurita de verdeturi
Gustarea de dupa-masa: porumb fiert si humus
Cina: ardei umpluti cu ciuperci si pasta de muguri de pin si o salata mixta mare
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Detoxifiere - Ziua 9
Micul dejun: cocteil de fructe de padure in care adaugati amestecul de seminte
Gustarea de 10: seminte de dovleac coapte
Pranz: somon cu linte, urmat de un nectar gros si detoxifiant de pere si afine
Gustarea de dupa-masa: masline si cocteil sau suc natural
Cina: salata de legume coapte care sa includa si amestecul de verdeturi.
Bauturi: suc natural de morcovi si unul de fructe de padure sau pepene, apa din abundenta, ceaiuri de plante si alternative la cafea.
Este important sa incepeti cura de detoxifiere intr-o zi de sambata, astfel o veti termina duminica.
Amestecul esential de seminte
intr-un borcan se amesteca, jumatate din borcan se umple cu seminte de in, dupa care se prepara un amestec din seminte de susan, floarea soarelui si dovleac
Acest amestec se macina si se pastreaza departe de caldura si lumina pe intreaga durata a curei de detoxifiere.
Superalimentul musli
40 g ovaz integral, o lingura de migdale sau nuca de cocos uscata macinate, o jumatate de mar mic ras, o lingura de fructe de padure, cum ar fi zmeura sau afine, o jumatate de lingurita de scortisoara macinata
Supermaestecul de verdeturi
- un sfert de punga de nasturel spalat si uscat
- un sfert de punga de frunze de spanac
- o mana de frunze de busuioc
- o mana de frunze de patrunjel
- o lingurita de ulei extravirgin sau ulei de seminte bogat in acixi grasi precum Omega, cum ar fi uleiul din seminte de canepa sau de in,
- sucul de la o lamaie
- un somon file
- jumatate de portie de superamestecuri de verdeata
- o felie mare de paine neagra de secara
- o lamaie stoarsa
Sos pentru protectia pielii
- o lingurita de ulei de nuca de cocos sau o lingura de ulei de masline
- un catel de usturoi pisat
- o ceapa rosie tocata
- un sfert de vanata de marime medie taiata cubulete
- o lingura de paste de tomate
- 200 de grame de fasole la conserva, spalata si uscata
- doua portii de superverdeturi
Multi oameni simt dupa aceasta dieta de detoxifiere o imbunatatire a sanatatii, o crestere a nivelului de energie.
Retineti totusi ca un regim atat de strict permanent nu este nici simplu si nici necesar.
Speram ca experienta din timpul dietei de noua zile de detoxifere a ficatului va va ajuta sa va simtiti mai bine si in acelasi timp sa aflati ce fel de dieta si stil de viata vi se potrivesc. De asemenea, speram ca aceasta dieta de detoxifiere sa va ofere resursele si inspiratia de a o continua. Daca simtiti vreodata ca starea de sanatate vi se deterioreaza, repetati dieta de noua zile pentru detoxiferea ficatului.
